こんばんは
ぷぃぷぃですʕ๑•ɷ•๑ʔ
実は…
昨日から
カラダがダルい
_(´ཫ` )⌒)_
仕事も2時間で
ギブアップで
早上がりしてきました…
今日は初めての
確定申告ということもあって
もともと
休日にしていたので
朝はまだ良かったんですが…。
昨日1日休んでも
カラダがダルい、
起き上がるのがツラい、
起きてるのがキツい…。
もしかして…
コロナ
とか思いつつ
熱もないし咳も何も無いので
たぶん…
日頃働きすぎなのと
オーバーワークでしょう
もともと
限度を知らないタチなので
強制終了にならない限り
休みがないタイプでして…
ついに母にも
旦那氏にも
頑張りすぎって
言われましたwww
昨日から
食欲があまりなかったし
夜中も吐き気があったり
今朝もプロテインしか
飲めないような状態で
お昼頃にやっと
お腹も空いて
動けるようになったので
ジムトレ行く前に
誕生日月クーポンを使いに
いきなりステーキへ
300g好きな肉を
無料で
楽しめるとのことなので
ヒレステーキを
頼みました
300gだと
指定されている
たんぱく質量から
大幅にオーバーしてしまうので
半分にして旦那氏へシェア
でも…
150gも食べられなかった
無料クーポンの
カレートッピングは
美味しくいただきました(^q^)
が。笑
トシさんいわく、
カレーは脂質が多いとのことで
控えましょうって
カレーって
脂質だったの
小麦が入ってるから
糖質過多だと思ってた
勉強になりますwww
ランチ後は
スタバで食休みをして
ジムトレに行きましたが…
最初に気合い入れてやった
スミスバックランジから
既にキツい…
片足だからキツいのかと
スクワットにするも…
いつもの重量でも
キツい
脚トレは消耗が
激しいので
2種目で終えて
二の腕トレだけ
さくっとやって
マットで
ストレッチポールを使いながら
リリースしておりました
大丈夫か、
自分…
今日もゆっくり
バスソルト入りの
お風呂に浸かって
ゆっくり
休みたいと思います…。
ちなみに今日の
ライフシフトダイエットで
学びになったのは
食欲が減ってしまって
食べる手が止まってしまう場合。
私はプロテインで
サクッと終えてしまう
タイプなのですが
そういうときは
プロテインを後まわしにして
野菜だとか
固形物を
優先しましょうとのこと
固形物を優先する
理由のひとつに
食事誘発性熱産生
があるらしい
食べたものを
エネルギーとして
代謝する作用ですが、
これは
朝＞昼＞夜
という順番で
活発に働くそうです
固形物を摂った方が
液体よりも
エネルギー生産が
上がるそうな
肝に銘じて明日から
より固形物を
意識しようと思いました