こんばんは
ぷぃぷぃですʕ๑•ɷ•๑ʔ
早くも今日で
本気ダイエット6日目
トシさんの指導の元
ライフシフトダイエットを
開始してから1週間
去年の1月から
水野医師の発信を元に
たんぱく質と鉄不足を
はじめとした
質的栄養失調の解消に
努めてきた私としては
ライフシフトダイエット
開始3日目にして
1食のたんぱく質量
少なくね
たんぱく質量も
減らされたら
逆にリバウンドしそうw
…なーんて
この先に
不安を覚えていたのですが…
なんだかんだ慣れた
笑
笑というか、
気づいてしまった…
今までの
食べる量が
尋常じゃなかった
…ことにｗｗｗ
質的栄養失調も
解消された状態で
がんがん食べてたら
そりゃあ肥えますわ
ｗｗｗ
ｗｗｗおかげさまで
栄養素の知識も
それなりに身についているので
プログラム内のコンテンツにある
栄養素の知識だとか
ダイエット向きの
食材に関しては
日常生活レベルに
落とし込めているので
なんの不自由も感じていません。
が、
開始3日目にして
食べられる量少な
って思うくらい、
量に関しては
調整機能がぶっ壊れてるｗｗｗ
1週間食事の記録をとって
トシさんに報告して
自分で気づきました
今まで
マジで食べすぎてたｗｗｗ
私の課題は
適正量を把握することですｗ
自分の課題にも
気づけたところで
今日の食事記録を書いて
おやすみなさーい
―――✂ｷﾘﾄﾘｾﾝ✂―――
朝ごはん
✓プロテイン スクープ1
✓オートミール 20g
in わかめスープ with 卵
✓ブロッコリーとトマト
(オリーブオイルと塩コショウ)
お昼ご飯
✓オートミール 20g
in鮭茶漬け
✓ブロッコリー
✓鶏むね肉150g
食後に
チャコールバターコーヒー
(ブラックのまま)
✓サラダ
(キャベツの千切り、
アボカド半分、トマト
オリーブオイルと塩コショウ)
✓鶏むね肉 100g
✓わかめスープ
✓納豆キムチ+梅干し
食後に
アーモンドミルク+チャコバ
※食後のアーモンドミルクは
50ml程度にしましょう
って言われました
精進します