こんにちは
ぷぃぷぃですʕ๑•ɷ•๑ʔ
昨日はチートデイを
楽しみましたので
本日は
オートミールを少なめに
生活したぞぅᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ
さて、
いつも私の食事に
出てきている
オートミールとは。
オーツ麦と呼ばれる
穀物です。
燕麦とも
呼ばれてるみたいですが
食物繊維豊富。
玄米の3倍、
白米の22倍の
食物繊維だそうです
基本的に
便秘の悩みは
あまりないのですが
たしかにオートミールを
食べ始めてから
さらにお腹の調子が
整っている気がします
笑
笑他にも鉄分など
ビタミンミネラルも豊富で
かなり注目されてきている
食材のようです
ちなみに、
私がいつも食べている
オートミールは
アイリッシュオートミール
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一般的によく知られている
クエーカーのオートミール
こちらよりも細かくて
固い食べ応えですʕ๑•ɷ•๑ʔ
細かくてほんとに固いので
水分を含んでも
わりと噛みごたえあります笑
咀嚼したいひとには
オススメです
.*･ﾟ(๑•̀ڡ•́๑).ﾟ･*.
私はこれまで
アイリッシュオートミールを
食べていたのですが
試しにクエーカーも
食べてみようと思って
昨日買ってみて
今朝がごめワカメのスープに
入れて食べてみたんですが…
うまっ
おかゆみたいな感じで
お米感ありました(^q^)
これは…
噛みごたえが欲しい私ですが
アイリッシュオートミールと
いい勝負をしておりますw
交代交代で食べよ
笑
笑ダイエットしていると
炭水化物って抜きがちだし、
私も基本的に断糖が
辛くないところまで
糖質制限が
身についていたので
正直、
ライフシフトダイエットで
朝昼とはいえ
炭水化物を
食べましょうって
言われることに
抵抗感MAXでした笑
ただ断糖の
高たんぱく脂質食で
行き詰まっていたのも事実。
ということで
朝昼はオートミールを
炭水化物として食べています
糖質制限って
イライラしたり
やつれるっていう
意見もあるけど
それは
糖質を制限したのに
ほかでエネルギーを
摂っていないからであって
糖質制限自体が
悪いわけじゃないですw
「失敗する糖質制限」の
やり方をやっているだけなんだけど
それについては
長くなりそうなので
また別の記事で
笑
笑今回は
オートミールの話なので笑
我ながら
おもしろいなぁって思うのは
糖質制限が身についてるのに
敢えて糖質取りに行ってることね。笑
糖質制限
と
脂質制限
ぶっちゃけ
どっちでもいいと思う。
自分に合ってるとか、
好きなら好きな方を
選んだらいいと思う。
ただ選ぶにも、
知識だったり
判断基準となるものを
多くもってた方が
フラットな視点で
何が自分にとって
最善なのか
判断しやすいよねって
だけの話だと思います。
私は糖質はあっても
なくてもいいけど
糖質制限していて
糖質摂ったときに
あちゃー
って
ってなるくらいなら、
プロの指導のもと
敢えて炭水化物を食べながら
カラダと習慣を変えて
考え方をさらに
柔らかくしてみたいなと
思ったわけですʕ๑•ɷ•๑ʔ
これからも
ライフシフトダイエットで
学んだこと
気づいたこと
発信していきますね
ᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ