こんばんは
ぷぃぷぃですʕ๑•ɷ•๑ʔ
今夜は
旦那氏がお世話になっている
社長との会食でした
今月から
ライフシフトダイエットも始まり
本気ダイエットが
スタートしたけど
4日目にして
早速のチートデイ。笑
なので
朝ごはんのオートミールを
20gに設定しました
が、
トシさんの
アドバイスとしては
こういう日は
お昼も
オートミールを減らす
のが
betterとのことなので
次回から意識したいと
思います( ◍•㉦•◍ )♡
―――✂ｷﾘﾄﾘｾﾝ✂―――
朝ごはん
✓オートミール20g
in もずくスープ
✓ブロッコリー
(オリーブオイルと塩コショウ)
✓納豆+梅干し
✓プロテイン スクープ1
お昼ご飯
✓オートミール 30g
in 鮭茶漬け
✓ブロッコリー
✓トシさんレシピの
ハンバーグ
間食
✓プロテイン スクープ1
✓無塩ナッツ 15g
ジムトレ後に
✓プロテイン スクープ1
✓無塩ナッツ 15g
(ナッツは夕飯の食べすぎ防止)
夕飯
フレンチのコースでした
✓サーモンの魚介包み
✓ミネストローネ
(ちょい残し)
✓白子のフリット
(衣の部分ほぼ残しました)
✓鱈のソテー
✓鴨ロースト
そして…
デザートはもとから
手を出さないつもり
だったのですが…
なんと…
サプライズが
去年末に入籍したのですが
そのお祝いを
サプライズでして
いただきました
お気持ちとして
美味しくいただきました
ということで、
✓デザート
(写真にはないですが
マンゴーシャーベットも)
…も
追加ということで
チートデイを
楽しませていただきました
明日の朝昼のオートミールは
20gにして調整します
ほんとは10gにでも
いいのかなぁとか
思ったりもしますが
まずはトシさんの
アドバイスを聞いてみます
ではでは