こんばんは
ぷぃぷぃですʕ๑•ɷ•๑ʔ
私はいつも
4:45起床で1時間後に
仕事に出発します
朝がちょっぱやなので
お腹もあまり空いてないことが
多々あります
さらに朝ごはんを
しっかり食べると
胃が重たいまま
1日を過ごすくらい
お腹に残りやすい体質なので
正直、
朝とお昼をしっかり
食べましょう
っていうのに
抵抗がありました
朝とお昼のご飯って
時間もあまり空いてないし
なおさら、
お昼時って
お腹も空かないじゃないですか笑
でも今日はしっかり、
朝ごはん
食べてみました
朝の支度の時間が
1時間しかないので
前日の夜に
オートミールを
仕込んでおく作戦
ではでは
以下、
食事の記録です
✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂
朝ごはん
✓納豆+梅干し
(タレなし)
✓プロテイン スクープ2
✓オートミール 40g
in もずくスープ +卵
お昼ご飯
✓ブロッコリー
✓鶏胸肉
✓トシさんレシピの
ハンバーグ
✓オートミール 40g
in 鮭お茶漬け
間食
✓プロテイン スクープ2
✓ミックスナッツ無塩 30g
夜ご飯
✓ジムトレ直後に
プロテイン スクープ1
✓キャベツの千切り
(オリーブオイルと塩コショウ)
✓トシさんレシピの
ハンバーグ 2個
✓温玉みそ汁
(卵2つ)
✓納豆+キムチ
(タレ半分)
✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂
ライフシフトダイエットの
注目するところは
間食OK
カラダを構成する
大事な栄養素の
たんぱく質は
カラダの中に
留めておけないからこそ
間食でかしこく
たんぱく質補給を
オススメしてます
私は
脂質が低くなりすぎる
傾向があるようなので
間食にミックスナッツ(^q^)
今日もおいしく
いただきました
