こんばんは
ぷぃぷぃです( ◍•㉦•◍ )♡
3年ぶりの風邪も
ようやく回復してきたので
今日から
本気で−10kg
達成するため
ライフシフトダイエット
開始しました(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
ということで
今日からこのブログでも
食べたものなどを
記録していこうと思います
------✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎-----
朝ごはん
✓ブロッコリー
(オリーブオイルと塩コショウ)
✓蒸し鶏 1/2
✓オートミール40g
inもずくスープ
✓納豆と梅(タレ未使用)
✓梅干し1個単体
お昼ご飯
✓プロテイン スクープ2
✓ブラックコーヒー☕
※お腹が空いてなかったため
間食
✓プロテイン スクープ2
✓スタバ アメリカーノ S
※プロテインはジムトレ後
夕飯
✓キャベツの千切り
(オリーブオイルと塩コショウ)
✓トシさんレシピの
ハンバーグ 2つ
✓チーズ 3つ
✓ふろふき大根 8切れ
(ネギ味噌)
ライフシフトダイエットの
指導をしてくれている
トシさんからは
夕飯前に
✓お昼はしっかり
食べるようしたいから
固形物をとること
✓脂質が少ないので
夕飯で補うこと
という
アドバイスを貰ったので
夕飯では
オリーブオイルと
チーズで意識してみました
夕飯のフィードバックは
明日の記事で
―――✂ｷﾘﾄﾘｾﾝ✂―――
スタート体重
60.8kg
月末には
58kg達成
