内臓を吸い上げる運動

産後のエクササイズは出産して2日後から始まります。
KINE（理学療法/運動療法の先生）が病室に来てくれて
退院後に家でもやるべきエクササイズを指導してくれる。
それから3週間後に先生のとこ行って本格的に産後のエクササイズをする。

指導されたのは「サクション（吸引）エクササイズ」。
息を吐ききってから止め、止めたまま息を吸ってるかのように肋骨を開く。
そして我慢の限界まで息を止めたままどんどん胸を開く。
言葉ではうまく説明できないけど、とにかく息を止めたまま吸ってるフリをする。
そうするとこうなる。




写真ではあんまりわかんないけど、ビジュアル的にそーとー気持ち悪い。
そして苦しい。息止めてるからね。

この運動でお腹の中のどっかの筋肉を刺激し、
妊娠とお産で下がった内臓を元の位置に吸い上げるらしい。

日本でウエスト締め付けるベルトとか買っていったんだけど
それは使うなってKINEのドクターに言われた。
体が自然に元に戻ろうとする力を妨げる、とのことで。
所変わればこーゆー見解も変わってくるわけね。
とりあえずこっちの先生のやり方に従うことにしたので
このエクササイズ続けてます。しんどい。
そして相変わらず下腹部はてろーんとしてる。

大丈夫かな…

それと、出産してからお腹の中心に縦に一本線ができたんだけど
これっていつ消えるんだろう？？
妊娠中はなかった。
出産しておなかがしぼんだら急に現れた。

もしや消えない類のもの？