先日は愚痴を聞いてくださってホントにありがとうございました
お風呂場は無事、修復に向かってます
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
さてさて、本題
ビリーズブートキャンプ入隊後、7日後の結果報告をさせていただきまーす
体重・・・えっ
全く変わらず・・・
体脂肪・・・・・えっ むしろ増えてる・・・・なぜ
食べすぎ
ウエスト・・・・・ハイッ
きました～
マイナス１ｃｍ
でも１ｃｍって一食我慢したら減りそうだけど・・・・
その他、なーんにも変化はありませんでした・・・
ご存じない方に簡単なプログラムの説明と私の感想ですが・・・。
１．２日は基礎プログラムを50分程度します。
これがめちゃんこキツイ・・・汗ダクダクで途中休憩しながら、なんとか出来たという感じ
３．４日目は応用プログラムをまた５５分します。
２日目からの筋肉痛を引きずりながらのトレーニングのため、腹筋など出来ないメニューもありましたが、出来る限り頑張りました
５．６日目は腹筋プログラムを３５分します。
ひたすら腹筋鍛える感じ・・・。腹筋だけなのに汗かきまくり・・・
でもこのあたりから、ちょっとウエストが引き締まった感が・・・
７日目（最終日）は最終プログラムを３０分します。
基礎＆応用でビリーが説明しながら行なったトレーニングをリズムに合わせてひたすら繰り返す感じで・・・。
先日、ダンナ君にウエストチェックをしてもらったところ・・・
うっすらと腹筋が付いたようです。
鏡で見てもよーく見るとちょっとくびれたような・・・
肋骨の下辺りに斜めに筋が入ったような・・・
私の場合、バンドを使っていないので、効果は半減なのかもしれませんが、とりあえず、ウエストだけは効果があったようなので、今後も続けて行こうかな～
と思ってます。
マラソンランナーがある地点を越えるとランナーズハイになるのと同じような感じで、55分のプログラムも30分越えると妙にハイになって、やる気が沸いてきました
あと、初日は出来なかった腕立て伏せが、3日、4日あたりから出来るようになったりすると嬉しくなってきちゃいます
トレーニング経験がナイ私みたいな人間でも 気合い だけで頑張れるＤＶＤだということが判明
ちなみに、一緒に入隊したパフィコママも、体重など全く変化が見られない・・・と文句ブーブー言いながらも、2週間目に突入してます
あとあと、素晴らしいことが一点
私、慢性肩こり＆腰痛なのですが、この1週間、肩が重いとか腰がだるい・・・ってことがナイんです
体を動かすことで血行が良くなったのかも・・・
ウエストを絞りたい方、ジムなどに行けない方、肩こりや腰痛で悩んでる方にもおススメかもしれないです。
私は食事制限など一切していないので、体重は減らなかったのですが、ビリー＋食事制限（カロリーコントロール）などしたら、効果が違うと思います
くれぐれも無理はせず、疲れたら休んで、水分補給をしながら是非皆さんもトライしてみてくださいね～
お風呂場は無事、修復に向かってます
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さてさて、本題
ビリーズブートキャンプ入隊後、7日後の結果報告をさせていただきまーす
体重・・・えっ
全く変わらず・・・体脂肪・・・・・えっ
むしろ増えてる・・・・なぜ食べすぎウエスト・・・・・ハイッ
きました～マイナス１ｃｍ
でも１ｃｍって一食我慢したら減りそうだけど・・・・
その他、なーんにも変化はありませんでした・・・
ご存じない方に簡単なプログラムの説明と私の感想ですが・・・。
１．２日は基礎プログラムを50分程度します。
これがめちゃんこキツイ・・・汗ダクダクで途中休憩しながら、なんとか出来たという感じ
３．４日目は応用プログラムをまた５５分します。
２日目からの筋肉痛を引きずりながらのトレーニングのため、腹筋など出来ないメニューもありましたが、出来る限り頑張りました
５．６日目は腹筋プログラムを３５分します。
ひたすら腹筋鍛える感じ・・・。腹筋だけなのに汗かきまくり・・・
でもこのあたりから、ちょっとウエストが引き締まった感が・・・
７日目（最終日）は最終プログラムを３０分します。
基礎＆応用でビリーが説明しながら行なったトレーニングをリズムに合わせてひたすら繰り返す感じで・・・。
先日、ダンナ君にウエストチェックをしてもらったところ・・・
うっすらと腹筋が付いたようです。
鏡で見てもよーく見るとちょっとくびれたような・・・
肋骨の下辺りに斜めに筋が入ったような・・・
私の場合、バンドを使っていないので、効果は半減なのかもしれませんが、とりあえず、ウエストだけは効果があったようなので、今後も続けて行こうかな～
と思ってます。マラソンランナーがある地点を越えるとランナーズハイになるのと同じような感じで、55分のプログラムも30分越えると妙にハイになって、やる気が沸いてきました
あと、初日は出来なかった腕立て伏せが、3日、4日あたりから出来るようになったりすると嬉しくなってきちゃいます
トレーニング経験がナイ私みたいな人間でも 気合い だけで頑張れるＤＶＤだということが判明
ちなみに、一緒に入隊したパフィコママも、体重など全く変化が見られない・・・と文句ブーブー言いながらも、2週間目に突入してます
あとあと、素晴らしいことが一点
私、慢性肩こり＆腰痛なのですが、この1週間、肩が重いとか腰がだるい・・・ってことがナイんです
体を動かすことで血行が良くなったのかも・・・
ウエストを絞りたい方、ジムなどに行けない方、肩こりや腰痛で悩んでる方にもおススメかもしれないです。
私は食事制限など一切していないので、体重は減らなかったのですが、ビリー＋食事制限（カロリーコントロール）などしたら、効果が違うと思います
くれぐれも無理はせず、疲れたら休んで、水分補給をしながら是非皆さんもトライしてみてくださいね～