こんにちは
1歳1ヶ月の息子と4歳1ヶ月の娘がいる
パンダ夫婦です
4歳の娘がご飯を全然食べません。
心配なので、カロリーを計算してみました。
一日のメニューはこんな感じです。
朝ごはん：8枚切りの食パン半分＋バターと牛乳150ml
保育園の食事：お昼＋午後おやつ (正規の量から減らしる)
夜ごはん：60g＋おかず30g＋牛乳150ml
家に帰ってきて、お菓子・ジュースは基本的に食べません。
チョコ1粒とかグミ1粒ぐらいです。ジュースは飲まないです。
4歳の女児の必要カロリーが1,250kcalらしいので、娘の摂取カロリー計算してみました。
【カロリー計算】
朝ごはん 200kcal
昼ごはん 正規の量600kcal程度なので、80％として480kcal
夜ご飯は、250kcal
合計すると9３0kcal程度（チョコを40kcalを足しても970kcal）
これは、970kcalは、２歳の摂取カロリーらしいです。
圧倒的に少ないなという印象ですが、
娘は着実に大きくなっているので、娘にとって多いのか少ないのか分かりません。
色々調べてみました。
成長曲線で比較してみる
まずは、成長曲線を見てみました。
娘の体重は、13.8kgです。4歳0か月を見ると、平均は15.5kgくらいです。
娘は、平均から10％以上小さいことになるので、必要カロリーから10％引いてみます。
①1,250×90%＝1,125kcal
それでも娘の摂取している970kcalでは、200kcalほど足りません。
厚生労働省から面白いレポートが出てた！「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
インターネットで色々調べると厚生労働省の面白いレポートを見つけました。
レポートの68ページ抜粋です。
一番気になっていた、エネルギー必要量の個人差について記述がありました。
性別、年齢、体重、身長、活動レベルが同じ人でどのくらい必要カロリーが違うのかについての記述です。
気になったのはこの部分(抜粋)
「エネルギー必要量の分布を正規分布と仮定すると、例えば成人男性の場合、真のエネルギー必要 量が推定エネルギー必要量±200 kcal/日（幅として 400 kcal/日）の中に存在する者は全体の７ 割程度に留まり、残りの３割の者のエネルギー必要量はそれよりも多いか又は少ないと推定され る。これは、エネルギー必要量の個人間差の大きさを示していると理解される。」
ざっくり言うと、
同じ性別、年齢、体格、運動量でも100人いたら必要カロリーが多い人15番目の人と85番目の人を比べたら、400kcal消費カロリーが違う。
成人男性の400kcalは、必要量2,200kcalの20％です。1.2倍食べて大丈夫となるとかなり変わりますね。
第一印象は必要カロリーの個人差ありすぎでは？
Webサイトで2200±200kcalって記載を見かけますが、理由が分かりました。
400kcalは、ご飯1合とか6枚切り食パン3枚とかの量です。
なぜか食べても太らない人って周りにもいるので、理由が分かったなという感じです。
本題に戻ると
娘は、必要カロリーが少ない側の人だと思います(たぶん)。
このレポートには3歳から18歳の女児は±68kcal/1日と記載あります。
100人の女児が居たら、15番目と85番目の人で140kcalくらい必要カロリーに差があるということです。
先ほどの1,125kcalから68kcal引いてみます。
② 1,125kcal ー 70kcal=1,057kcal
娘の摂取カロリーは970kcalくらいなので、だいぶ差が無くなりました。
チョコ1、2粒分です。
(チョコのカロリーがすごい？)
もしかすると今の量で、娘には十分な量なのかも知れません。
保育園にいる女の子9人で一番食べてなさそうなので、1,057kcalよりも少なくていいのかも知れません。
ひどまず安心しました。
むしろ、太りやすい体質なのでは？と心配になりました。
しっかり成長しているので、様子を見ていきたいと思います。
お子さんが食べなくて困っている方もいると思います。
（厚生労働省によると必要カロリーは個人差が大きいようなので）
しっかり成長して、元気であればそこまで気にしなくても良いかもと思いました。