授乳中は基本的にダイエット禁止なんだそうだが
（ダイエット食品の箱には、授乳中はだめって書いてあります）
産後6ヶ月をめどにもとの体重に戻すよう産褥指導されますよね・・・。
何をどう工夫して痩せればよいのか。
これから、試行錯誤しながら、工夫していきたいと思います。
目標1
まず、悔い改めなければいけないのが、間食。
里帰り中、実家に山のようにあるお菓子
デザート
などなどに魂を売り払いまして、2kg増えてしまったことを反省したいと思います。
ただ、授乳中って、母乳に栄養が行ってしまうせいか、すごくのどが渇き、お腹がすく。
ここで水分摂取を怠ると便秘になるそうなので、水分はとりつつ、カロリーをおさえて小腹と気持ちを満たしたい。
むずかしい注文ですね。
目標2
運動をして痩せたいけれど、スポーツ
を始めたりジム
に通ったりは、今のところ無理。
いまできることと言ったら、散歩とインドアでできる体操ぐらい。
以前からやっていたピラティスを続けようと思います。
これは「痩せる」と言うより、体型を整える方に効いてくれそう。
これで体重が落ちることはないと思いますが、だらしない体型をしゃきっとさせるためには必要かな。
とにかく9号が着られるようにならないと・・・。
カロリー消費には、散歩が効いてくれるといいな。
赤ちゃんを抱っこしていれば、約5kgの負荷をかけてウォーキングしているようなものです。
お兄ちゃんの送り迎えで、毎日、坂道を2往復。
さて、効果はあるでしょうか？
具体的な工夫は、思いつくたび日記
に記していきたいと思います。