昨日約4年ぶりにジムに行けました
感想はやっぱり最高
身体を動かすとアドレナリンが出て前向きになれます
毎日まあまあの量の甘いお菓子を必ず一度は食べる自堕落な生活を送っておりましたが。。。
今日は食べなかった
ウォーキングマシンで走ってると消費カロリーが表示されるんですよ。
50kcal消費するには10分走らないといけないことがわかりました
今日の有酸素運動は25分。てことは125kcal
甘いものなんて食べたらその努力がパーになる
とはいえ糖分中毒者と化してしまっているので、糖分はミカンとバナナ、イチゴで補いました
食事もいつもは血糖値が上昇しそうなお米や脂っぽいお肉などから食べてましたが（ダメなことは理解してるけど諦めからの行動です）、昨日は野菜を先に全部食べ、お米を抜きました
ジムに通ったことで、痩せていた頃と同じ食生活を取り戻せました
意識が変わったことがとても重要
この副産物はとても嬉しい
まだ1日だけなのでしっかりと継続していきます
ちなみに昨日のスケジュール
11〜12時 ベビースイミング
12時過ぎ帰宅後、次女寝かしつけ
13時40分頃 パパに次女を任せてジム（ベビースイミングと同じスポーツジム）に戻り有酸素15分筋トレ20分
14時40分頃 帰宅し、長女保育園お迎えからのスイミングへ（もちろん同じスポーツジム
）
15時40分 長女スイミングの間筋トレ15分有酸素10分！
ジムの時間はなかなか取れないけど、一度にまとめてではなく2回に分けたら1時間取れました
有酸素運動は続けてじゃなくても細切れでもトータル15分以上すれば脂肪燃焼効果あるらしいので大丈夫です！
宅トレも軽くやってましたが、ジムはやはり気合いが入りますねみんなずっとマスクしててコロナ対策もバッチリなのでちゃんと通おう
最後は昨日の姉妹
ニコニコしながら私の周りを2人でグルグル回る謎のお散歩…
かわいすぎる
