おはようございます☀️
読んでくださりありがとうございます😊
普段と違う動き
エアロビクスは、日常生活であまり行わない動作を含むため、脳に新たな刺激を与えます。
例えば、ステップの変化やリズムに合わせた動きなどは、普段使わない筋肉や神経を使います。
これにより、脳は新しい運動パターンを覚えようとし、神経回路の活性化が促進されます。
結果として、認知機能の向上や、反応速度の改善が期待でき、脳の老化を防ぐ効果も期待できます。
手と脚を同時に動かす
エアロビクスでは、手と脚を同時に動かすことで、脳への負荷が高まり、脳トレの効果が得られます。
両手と両脚を連動させながら動かすことで、脳は複数の指令を同時に処理しなければならず、これにより脳の前頭葉が活発に働きます。
このような複雑な動作は、注意力や記憶力の向上、または脳の柔軟性を高めるのに効果的です。
特に、高齢者にとっては認知機能の維持に役立つ可能性があります。
有酸素運動
エアロビクスは有酸素運動であり、運動中に大量の酸素を取り込むことで、脳への酸素供給が増加します。
これにより、脳細胞の活動が活発になり、記憶力や集中力の向上が期待されます。
さらに、酸素が十分に供給されることで、脳内の血流も改善され、老廃物の排出が促進されます。
このように、酸素を取り入れることは、脳の健康維持や疲労回復に寄与し、全体的な精神的な明晰さを保つのに効果的です。
まとめ
勉強の前に10分程度、軽いエアロビクスをすると、すっきりとした頭で勉強に取り組めます✏️
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
＊＊＊
美容と健康に関する記事は、以下のリンクから読むことができます。
