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朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。
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テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のタイトルは、「肺活量の衰えを感じたら、こんな趣味がおすすめ！」です。
知らず知らずのうちに肺活量が衰えていませんか？坂道や階段を上っただけで息が切れる人は、要注意です。
肺活量を鍛えるのに役立つ趣味として、次の3つをおすすめします。
ウォーキングやハイキング
自然の中を歩くことで、リラックスしながら有酸素運動ができ、肺活量を増やすのに効果的です。
近所に大きな公園やハイキング用の山が無い場合は、小さな公園や神社などをチェックポイントとして巡るのもおすすめです。
坂道や山道を歩くとさらに負荷がかかり、呼吸器系のトレーニングになります。
水泳
水泳は全身を使うエクササイズであり、特に呼吸をコントロールすることが求められます。
定期的に泳ぐことで、肺の容量を増やすとともに、心肺機能も強化されます。
水泳が苦手な人は、ビート板を使ったばた足だけでも良い運動になります。
楽器演奏
トランペット、サックス、フルートなどの吹奏楽器を演奏することは、肺活量を高める素晴らしい方法です。
呼吸のコントロールや持久力を鍛えることができ、音楽を楽しみながら健康を維持できます。
楽器が難しい場合は、もちろん歌も効果的です。
まとめ
肺活量を鍛えるためのエクササイズをするよりも、趣味を楽しむことで自然と肺活量が増える方が嬉しいですね。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
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