お知らせ
朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。
夕方のテーマは、「英語の熟語」です。
テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のタイトルは、「多忙なテレワークで運動不足になってしまうときの対策」です。
テレワークは通勤しないので運動不足に陥りがちです。通勤時間に充てていた時間を自由に使えれば運動する時間があるはずですが、実際には仕事量が増えている人が多いようです。
仕事をしながらできる運動
- スタンディングデスクを使う
- 椅子の代わりにバランスボールを使う
- 貧乏ゆすり
- 腹筋に力を入れてお腹を凹ませる
- 椅子に座ったまま足を浮かせる
- ゆっくり腹式呼吸
仕事の合間にできる運動
- 中腰で歯磨き
- つま先立ちで歯磨き
- かかと立ちで歯磨き（注意：私には無理）
- 爪先立ちでトイレまで歩く
- かかと歩きでトイレまで歩く
- 爪先立ちで飲み物を取りに行く
- かかと歩きで飲み物を取りに行く
- 片足立ちで靴下を履く
フリータイムにできる短時間の運動
- ジャンプ50回
- 4分間のHIIT
- 空気椅子1分
まとめ
小銭貯金のように細かい運動をコツコツ続ければ、それなりにの成果が出ます。忙しくても健康のために体を使いましょう。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
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