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今回のテーマは、「紫外線対策食事編：食べて美肌を守ろう」です。
太陽からの紫外線は肌に悪影響を与える可能性がありますが、適切な食事を摂ることで内側からのケアが可能です。ここでは、紫外線対策に効果的な食材や食事のポイントについて紹介します。
抗酸化物質を摂取しよう
抗酸化物質を豊富に含む食品は、肌の細胞をダメージから守ります。
例えば、ビタミンCを多く含む柑橘類やベリー類、ビタミンEを含むナッツや種子などが挙げられます。
今の時期は苺が旬なので、栄養価も高く値段も比較的安く手に入ります。
カロテノイドを摂取しよう
カロテノイドは、紫外線による肌へのダメージを軽減する働きがあります。
例えば、トマトやにんじん、ほうれん草などの野菜に豊富に含まれています。
野菜が苦手な人は、お肉と一緒に炒めるとたくさん食べられるでしょう。
水分をしっかり摂る
水分を適切に摂取することで、肌の保湿が促進され、紫外線による乾燥から守られます。
水やハーブティー、野菜ジュースなどを積極的に飲みましょう。
ちょっとした外出にも水筒を持参すると、こまめな水分補給ができます。
まとめ
紫外線対策は食事からも始められます。バランスの取れた食事を心がけることで、美しい肌を保ちつつ紫外線から身を守りましょう。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
