お知らせ
朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。
夕方のテーマは、「英語の熟語」です。
テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のテーマは、「夜更かし防止に日記をつけよう」です。
夜更かしは1日に充実してないから
だらだらしした夜更かしは、1日が十分に充実していないことを示しています。もし1日に満足していると、夜にはリラックスしたり早く眠りにつきたいと思うでしょう。
このようなリベンジ夜更かしは、次の日の質を悪くするため、負の連鎖となり習慣化してしまうことが多いです。
今日の一番良かったことを書く
日記には、1日の中で一番良かった出来事を書き留めることが重要です。良いことを見つけることで、1日が実りあるものだったことを再確認し、夜更かしの誘惑を和らげます。
具体的な出来事や感謝の気持ちを書き記すことで、満ち足りた気持ちになります。
例えば、美味しい食事をしたことや友人との楽しい会話、仕事で達成感を得たことなどが挙げられます。
明日の楽しい計画を書く
明日の目標や夢を日記に書き留めることで、明るい未来への期待を持つことができます。
また、具体的な目標や計画を立てることで、明日に向けてポジティブな気持ちを育てます。
例えば、明日は早起きしてジョギングをする、新しい本を読み始める、友人とのランチを楽しむなどの目標を立てることができます。
まとめ
日記をつけることで、1日の喜びや希望を再発見し、夜更かしの癖を断ち切る手助けになります。毎日少しずつ続けていくことで、より充実した生活を送ることができるでしょう。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
