おはようございます、プリンです！
アラフィフ世代を対象とした「美容と健康」、「ピアノ独習」、「マネー」に関する情報をお伝えするブログです。
テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のテーマは、「ウエストを5cm減らす為の100のアイデア」です。
思いつくまま100個書き出してみました。変なのもありますが温かい目で見てください。
食事編
- こんにゃく
- きのこ
- 根菜類
- スープ
- 玄米や雑穀米
- 21時以降は食べない
- 甘い飲み物は飲まない
- 魚
- 豆腐
- 海藻類
- 市販のお菓子は１日100kcalまで
- おやつを食べるなら15時
- よく噛む
- ガム
- ルイボスティー
- 緑茶
- 白湯
- 小皿に盛る
- １日30品目
- 野菜たっぷり味噌汁
- 外食はしない
- 小学校の給食の献立を参考にする
- 病院の献立を参考にする
- タニタの社員食堂の献立を参考にする
- 甘くないヨーグルト
- 牛乳は低脂肪乳
- 間食を控える
- もやし
- 辛いメニュー
- 消化の悪いものは腹持ちが良い
- 青いテーブルクロスを使う
- テレビを見ながら食べない
- スマホを見ながら食べない
- 薄味にする
運動編
- 新聞配達のバイト
- 痩せたふり30秒
- ウォーキング
- ジョギング
- スイミング
- 水中歩き
- フラフープ
- 複式呼吸
- ヨガ
- 椅子に座って足踏み
- つま先立ち
- 早歩き
- ひと駅歩く
- クラップハンドダンス
- トレッキング
- エアロビクス
- ピラティス
- 空手
- ボクシング
- バレエ
- ダンス
- ラジオ体操
- 太極拳
- 縄跳び
- ジムに通う
- 部屋の模様替え
- 引越のバイト
- 品出しのバイト
- ピッキングのバイト
- ポスティングのバイト
- 学校の教員になる
- 看護師になる
- プランク
- ウエストをひねる
- ウエストの側面を伸ばす
- 元気な幼児と遊ぶ
- 大掃除
- 遅刻ギリギリで走る
- 探し物でうろうろする
- エレベーターやエスカレーターを使わない
その他
- ５kg痩せる
- 記録をつける
- 痩せていたときの服を試着
- 週報を誰かに見せて評価をもらう
- 締切日を決める
- お菓子の買い置きをしない
- スイーツ代わりのご褒美
- 少食な友人と付き合う
- しっかり睡眠
- ウエストを隠さない服を着る
- 痩せる宣言をする
- 痩せる仲間と一緒に頑張る
- 太り続けた場合の最悪な末路を想像する
- 痩せたらワンピースを買う
- トレーナーに相談
- 入浴
- 岩盤浴
- 推し活をする
- めんどくさいことをする
- スマホの代わりに空を見る
- 食後すぐに後片付けをする
- SNSで経過を公開する
- 食糧難の国を訪れる
- 貧乏生活
- お寺で修行
- 全身が見える鏡をたくさん置く
まとめ
なんとか100個アイデアを絞り出しました。簡単なこともありますので、まずはできそうなことから始めてみませんか？
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
