おはようございます、プリンです！
プリンのライフハックは、アラフィフ世代を対象とした美容と健康、ピアノ独習、マネーに関する情報をお伝えするブログです。テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のテーマは、「砂糖の摂取量を半分にする３つの方法」です。私はスイーツ大好きの甘党です。健康に悪いとわかっているのに、ついつい食べてしまいます。そのため、お菓子を断つのではなく、砂糖を半分に減らすことにしました。その方法を紹介します。
お菓子は手作りする
市販のお菓子には、びっくりするくらい砂糖や油脂が使われています。手作りの場合も、きちんとした(ヘルシー・ダイエットではない正当な)お菓子レシピは砂糖がたっぷり使われています。
おそらく、砂糖が貴重品だった頃にできた「甘い＝高級品」という価値観が残っているのではないでしょうか？年配の人ほど強い甘さを好むようです。
お菓子を手作りする際は、砂糖をレシピに記載された量の半分にしましょう。半量でも甘いですよ。
紅茶やハーブティーを楽しむ
お菓子が無くてもティータイムを楽しめると良いですね。毎回は無理でも、２回に１回、３回に１回はお茶だけのティータイムにすれば、砂糖の摂取量を減らせます。
いろいろなフレーバーティーやハーブティーを常備しておくと、今日は何を飲もうかなぁ♪と楽しめます。
お茶には砂糖を入れないで楽しみましょう。
納豆のタレは使わない
納豆は健康にいいので、毎日食べている人も多いのではないでしょうか？
納豆に付属のタレには果糖ブドウ糖液糖が使われています。果糖ブドウ糖液糖は、中性脂肪やAGEs（終末糖化産物）という老化を促進する物質が生じやすく、太りやすいです。
納豆を食べたことで太るなんて嫌ですよね。納豆には何もかけないか醤油をかけて食べましょう。
まとめ
砂糖中毒という言葉もあるように、砂糖を断つのは並大抵のことではありません。しかも、和食は洋食に比べて砂糖を多く使います。日本人の皆さん、砂糖の摂りすぎに気をつけましょう。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
