こんにちは！
パフォーマンスアップクリニックの佐藤です。
今回はパフォーマンスに影響する「猫背」について
最近、ライフスタイルの変化などによって、長時間悪い姿勢を続け、結果として猫背となる方が増えています。
猫背は胸郭が下がり、背骨の弯曲が歪み、肩甲骨の位置の異常により形成されます。
また、下部体幹の安定性、肩の可動域、視野などが低下し、多くのスポーツにおいて負の影響をもたらします。
正しい姿勢と比較してみましょう！！
つまり、これらの問題から、体の動きが小さくなり、筋肉を効率よく使うことができないため、パフォーマンスの低下に繋がります。
走る動作では腕を振る動作が伴いますが、この時も肩甲骨の位置異常があれば上手く走る事はできません。
また、肩の可動域が狭いのに無理をして動かし続けると、可動域の狭さをカバーするため、腰や膝、股関節などを使って体を捻って使い続け、それらの関節に負担がかかり、故障の原因となります。
逆に可動域が広ければ、フォームの崩れが少なく、ロス（無駄な動き）が少ないスムーズな肩の回転が可能となります。
＜動ける幅＞を広げることが、パフォーマンスアップのための第一歩といえます。
パフォーマンスアップクリニック
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