こんにちは！
パフォーマンスアップクリニックの河野です。
今日は「足を速くする方法」についてお話していきたいと思います。
足を速くするためのポイントはずばり、、
上肢、下肢の回旋の動きにあります！
足で地面を蹴り、身体を前方へ進めていく動きの中で下肢には、
内向きの動き（スパイラル）
が必要になります。
具体的には
・つま先が下を向く動き（足関節底屈）
・膝下の内向きのねじれ（下腿内旋）
・内側ハムストリングス、内転筋の筋出力
・股関節の回旋可動域
などがしっかりでているかを見ていきます。
例えば右下肢がこれらの動きが出ていない場合、右下肢で上手く地面を蹴れないので左下肢をしっかりと前方へ送り出すことができなくなります。
そしてしっかりと前方へ送り出せないことでバランスをとるために右側の背中や肩周囲に余計な力が必要となり背中や肩周囲が硬くなってきます。
そのため上肢の回旋の動きも悪くなり腕が振れなくなってきます。
このように上肢、下肢において回旋の動きがしっかり出ていることが足を速くするためのポイントになります！
RIOSパフォーマンスアップクリニック
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次回開催
【第7回パフォーマンスアップクリニック】
日時：H28.7.30（土）
15：00～（申し込み順により順次）
会場：まつど西口整形クリニック
（千葉県松戸市）
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実際の様子
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