だるさや疲れがなかなか抜けないのは
全体的な栄養バランスの乱れが原因だと考えられます
主食、主菜、副菜が揃った夕食を
食べるように心がけましょう
一時的な疲れには
甘いもの
を食べて血糖値を上げるのもおススメですよ
それでは、疲れに良い４つの救世主のご紹介です
まずは
クエン酸
機能性成分のひとつで
かんきつ類やお酢、梅干し
など
酸味のあるものに含まれます
炭水化物の代謝を促し
疲労物質の乳酸の生成を抑える働きがあり
疲労回復だけでなく
肩凝りや筋肉痛の改善にも役立ちます
また
唾液の分泌を促し、食欲を増進させる効果もあり
夏バテ予防にもいいですよ
摂取アドバイス
お酢を煮物に入れると、柔らかくなります
胃が弱い方は、豚肉
などビタミンＢ群が含まれる食品と一緒に摂ると
多く含まれる食品
レモン
グレープフルーツ
キウイ
いちご
パイナップル
梅干し
酢