秋の抜け毛でなくても、ストレス社会の今
季節を問わず、悩んでらっしゃる方も多いです。。。
薄毛、抜け毛の原因は
脂質や炭水化物の摂りすぎ
ストレス
、飲酒
、喫煙、疲れ
など
髪の成分にはアミノ酸の合成が必要なので
たんぱく質とビタミンＢ１を摂るのが、髪の健康には重要です
先程の「亜鉛」に加えまして
今回は「ヨウ素」
甲状腺ホルモンの主成分となるミネラルでヨードといいます
交感神経を刺激して代謝を促し
育毛を促進したり、髪のツヤ
をよくしてくれます
また、お子様の発育にも関与しますよ
魚介類
、特に海藻類に多く含まれ
食事が欧米化してきたため不足しがちですね
1日の摂取量／130μｇ
多く含まれる食品 100ｇ中の含有量
こんぶ 131000
わかめ 7790
のり 66100
いわし 268
さば 248
大豆 79
米 39
昆布だしの煮物
わかめのお味噌汁
わかめとタコの酢の物
のり巻きおにぎり
など、、、
私は、今までの職場で、自分のロッカーに乾燥わかめや海苔、他調味料など
色々工夫してランチタイム
にプラスしてました
わかめや海苔だと、簡単に取り入れられるので便利ですね