ポカポカ体になるために
みなさんどんな工夫をされてますか？？
冷えや尿もれについて
前回投稿しましたが、
みなさんそれぞれ色んな工夫を
されてると思います(o^^o)
私がおススメなのは、
「骨盤底筋を鍛える」です♪♪
骨盤底筋ってあまり耳にした事ないと
思いますが、女性の体には
とっても大事な筋肉なんです。
･:*+.骨盤底筋って？？･:*+.
骨盤の底にある筋肉のこと。
膀胱や子宮、尿道、直腸など
内臓を下からハンモックのように
支えています。
そして、排泄のコントロール。
骨盤底筋の衰えによって
・ポッコリお腹
・頻尿、尿もれ
・便秘
・腰痛
・生理痛
・冷え
などなど女性を悩ませる症状ばかり😱
骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、
排泄しますが、
過剰な負荷がかかり
締める力が低下すると、
尿漏れや頻尿などの
トラブルが生じてしまいます。
最も多いのは、出産によって
臓器を支えている
骨盤底筋群や靭帯、筋膜が伸びたり、
断裂するパターンと
加齢による筋肉の衰えです。
骨盤底筋群は手足同様、
鍛えれば筋力はアップし、
何もしなければ衰える(๑°⌓°๑)
鍛えるどころか
普段まったく意識しない人が
ほとんどだと思います。
骨盤底筋がしっかり機能し
子宮が正しい位置に戻ることで、
血流も良くなり、
子宮や卵巣などの内臓が安定し
その働きも活発になります。
子宮が健康的になれば、
ホルモンの分泌も行われて、
自律神経の乱れは解消され、
妊娠を願う人にとっては
妊活にもなり、
生理痛改善にもつながるそうです。
骨盤底筋がしっかり機能すると、
生理のコントロールも可能になり
最近は布ナプキンの普及によって
「月経血コントロール」を意識する人が
少しずつ増えてきています。
骨盤底筋を意識して生活する
お手伝いをする布ナプキンについては
また今度お話しします(˃̵ᴗ˂̵)♪
冷えや尿もれなど色んな
トラブルが起こる前に、
ポカポカ体を意識してみてください♪
「骨盤底筋を鍛える」
色々な方法があると思います。
みなさんのライフスタイルに合った
やり方を無理のない程度に
楽しみながら行ってほしいと
思います。(∩ˊᵕˋ∩)･*