久々の更新です。
ダイエットを怠っていたわけではありませんが、
なかなかブログを更新できずでした。。。
さて、開始からもう72日が過ぎようとしているのですね。
久々に会った人からは、効果が出ているねなんて言われることもあります。
本日は軽く5km走ってきました。
ランニング後の体重：71.1kg
始めた頃を思い出すとちょっと感動ですね。
後姿ではありますが、一応シルエットの変化を撮っています。
お見せできるくらいになったら公開したいと思います。
10/18 今シーズン初のマラソン10kmに参加してきました。
記録は53分台。そこそこ頑張れたと思います。
この日は暑かったので、給水所では頭から水をかぶりました。
今週末もNIKEマラソンに参加します。
ダイエットを志してから、早1ヶ月が経過しました。
なかなか平日はトレーニングという訳にはいかないのですが、
今週は月曜日にスポーツジムに行ってきました。
都度会員といって、1回毎に使用料を支払う形で利用しています。
気分転換にプールとサウナで2時間くらい過ごしました。
今週末はランニング頑張りたいと思います。
74.8kg
コンビニでふと魅力的なフレーズを見つけてしまい、
思わず雑誌を購入してしまいました。
"細マッチョ"
うらやましい限りです。
細マッチョになるには、
まずはBMIが22以下になるまで有酸素運動（ランニングなど）を頑張り、
脂肪が落ちてから筋トレしましょうとのこと。
ぷーぷーまんの身長から逆算すると
BMI=22、69kg
と69kgが私の細マッチョの目安となります。
あと6kgは最低絞り込まなければならないとの事です。。。
そこで、これからは食事制限も取り入れていきます。
基本は、
・揚げ物、肉系を極力食べない
・ごはんは小盛り
を実践していきます。
30過ぎると我慢が多くなるのですね。。。
