看護師助産師歴3２年！
出会った女性は5万人以上♡
女性が大好き！！
カオリン助産院
院長
助産師の伊藤佳依利です。
10年先も元気に笑顔で心地よく
「女性って最幸」と活躍し自立する女性を増やしたい
このミッションの元２つの柱で活動中
同業者さんもびっくり。
女性につよい
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『元気な女性が社会を築く！』
学校、行政、企業の福利厚生、研修会で
講師として
女性のからだの基本、更年期、不妊
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新たなみなさんと出会える春楽しみです＾＾
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４、50代顔のたるみ
シワにさよなら！！
今日のタイトル
ドキっとしませんでしたか？
シワにさよならしてみませんか？
ウソ〜という声が聞こえますが
せっかくなのでやらない手はないです(^_−)−☆
シワも悪いものではないですね。
人生の勲章ともいわれます＾＾
でもやっぱり女性は気になりますよね！
同じ年齢でも
シワで老けて見えることも💦
５０代でシワの少ない人にアンケートして
わかったことを参考に
シワにさよなら
鏡見るのが楽しくなりたいですね(^_−)−☆
とその前に
なんでシワができるのか
①筋肉を動かすことで皮膚がよれ、
繰り返すことでシワができる
②重力による肌の弛みが原因で
シワができる
③日焼け、乾燥などもシワの原因に
ではいよいよシワの少ない人の特徴です！
①水をこまめに飲む
シワは肌の真皮の部分に水分がたりてないと
回復できません。
外からの保湿も大事ですが
内側からの水分補給も大切❤️
②寝相がいい
寝てるとわからないのですが、
うつ伏せ寝や横向きなど
同じ圧が長時間かかり続けることで
おでこ、頬、こめかみ、口元に
シワができやすくなります。
寝相としては仰向けが1番です＾＾
③喫煙しない
タバコはやっぱり良くないですね。
精神安定のためという方もいますが
皮膚の張りがなくなります（タバコ顔）
目尻、口周りのシワが増えて
年齢より老けてみられることが多いです！
④睡眠をしっかりとる
睡眠はやっぱり超重要ですね。
理想は7時間睡眠です。
（私も全然取れてないですが、がんばります！）
起きている間、顔の水分も重力で下に
下がってしまいむくみの原因に。
しっかり睡眠をとって血行をよくして
自律神経を整え冷えも改善！
⑤顔面トレーニングをやりすぎない
シワを作らないためにと
激しく表情筋トレーニングを続けると
皮膚が伸び縮みを繰り返し
シワたるみの原因に。
やりすぎは注意です！
⑥スマホ時間を取りすぎない
現代人スマホを見る時間が1日のうちでも
長くなってきましたね。
子どもには、時間を決めて
「○分までね」などいいますが、
大人は布団の中でもみている人も！
下向き加減でスマホ見ていると
はい！たるみます、シワができます。
スマホ見るとき
顔を真正面にむけ
スマホを目の前にあげて
見るのがGOOD。
どうですか？
ちょっと気をつけて
もちろんしっかり保湿も大事！
保湿するときも
顔を触れながら声をかけてくださいね❤️
「〇〇（自分の名前）キレイね」とか
「かわいいね」「肌キレイね」
シワをちょっぴり抑えて
奇跡の５０代になっちゃいましょう💓
そしてもっと重大な
更年期世代
たるみ、シワの原因があるんです！！
それはまた次回！！
すごーく大切ですのでぜひぜひ読んでくださいね！！
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
助産師 伊藤佳依利＾＾
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