看護師助産師歴31年！
出会った女性は5万人以上♡
女性が大好き！！
助産師の伊藤香織です。
10年先も元気に笑顔で心地よく
「女性って最幸」と活躍し自立する女性を増やしたい
同業者さんもびっくり。
女性につよい
あなただから！と選ばれる女性を知り尽くす
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膣トレするならまず○○呼吸
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腟トレやってみたい！
そんな女性が増えてきて
嬉しい♡
でもでもでーも
自己流の人も多くて
かえって
不調になっている人の
相談も増えてきています(>_<)
せっかく始めるなら
正しく！！
フェミニンケアスペシャリストの
助産師かおりからの
腟トレを始める人へ
はじめにやって欲しい
おすすめをご紹介♡
それは
腹式呼吸！！！
腟トレでなんで
腹式呼吸？？？
と思いますよね〜
実は、
腹式呼吸をすると
横隔膜と骨盤底筋が上がったり下がったりするんですよ！
横隔膜と骨盤底筋は
息を吸うと下がります
息を吐くと上がります！！
これが重要なんです💕
サーここから
イメージイメージ
イメージしながら
腟も意識！
膣を締めたり、ゆるめたり
締めたままキープしたり
呼吸に合わせます！
ポイントは
息を吐いたときに
横隔膜と骨盤底筋が上がるので
合わせて腟も
引っ張り上がるようにイメーシ！
まず正しい腹式呼吸が
できるように
上向きに寝て
レッツトライ！！
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