10年先も笑顔で元気に
活躍できる女性に!
妊活、生理、性教育、フェミニンケア
マイスター
最幸人生を引き寄せる
大人女子のライフパートナー助産師!
伊藤香織です^^
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ビタミンA,B,C,Eもいいけど、ビタミンDもね(^_-)
ビタミンCやE、Bは、
美容女子や健康女子には
注目するおなじみのビタミンですよね(^_-)
でも
ビタミンD
「ビタミンD??Bじゃないの?」と
聞き返されることの多い
ちょっぴり影の薄いビタミンさん
カウンセリングの時などにも
「??」ってなっている方が多いんですよ
そう、
今日はそんなちょっぴり
影の薄い
ビタミンDのお話を^^
意外にビタミンDすごいんです!!
妊活分野で注目のビタミンですよ(^_-)-☆
妊活・感染予防にもビタミンD!!
ビタミンDってなに?
ビタミンD は、
人間が唯一体内で生成できるビタミン!!
これが大きな特徴です。
えー、私ってビタミン作ってるんだ!!と
びっくりですね
ビタミンD を体内に取り入れる方法
1.経口摂取(サプリや食事)
2.紫外線にあたることで皮膚から合成される
今は、美白の時代。
色白美人さんが多いですよね^^
出来るだけ紫外線に
当たらないように気を付けていますよね。
日焼け止めもたっぷり!!
でもこの行動が
昔の女性に比べ皮膚からの合成を
少なくしてしまっているんです。
自分のビタミンDの量は、
実は、
血液検査で簡単に知ることができます^^
(25OHビタミンD)
理想は、80ng/ml以上
(アンチエイジング的には50ng/ml以上ですよ)
ビタミンDのはたらき
ビタミンDが不足すると
・アレルギーになりやすい
・風邪をひきやすい
・骨粗しょう症になりやすい
・動脈硬化になりやすい
・うつ症状が出やすい
・糖尿病になりやすい
・着床、卵子、精子の生成に影響する
へ~そうなんだ!
知らなかった!!とみなさん
言われます^^
1日に必要なビタミンDの量
ビタミンDは、1日、4800IU(120㎍)必要
・ビタミンDを多く含む食品
(きのこ類、魚類が多く、いわし、鮭、さんま、
うなぎなどに多く含まれます)
干しシイタケ 700g(1個5g×140)
焼き鮭 300g(1皿100g×3)
うなぎのかば焼き 600g(1串100グラム×6)
石狩鍋(鮭やキノコ類をたくさん入れるのもいいですね)
鮭のきのこ乗せ蒸し焼きも(^_-)-☆
でも、食事でとるのは
意外に大変ですね^^;
そんな時は
サプリもうまく取り入れて。
あと、日光浴。
紫外線は、女性にとってシミやしわ、
日焼け、美容には大敵!!
「絶対太陽にあたりたくなーい!!」
その気持ちよーくわかりますよ!!
でももしよかったら
腕や足だけでも日に当てましょう(^_-)-☆
ビタミンD再生だけでなく、体にも心にも
太陽の光はとても大事ですよ!
今日のお話
ビタミンD!!
どうでしたか?
今のコロナ化の時代にも
感染予防
そして今からの季節
花粉症予防にも注目!!
「ビタミンD」知らないより、
ちょっと知っているのがいいですね(^-^)
女性のからだって不思議。
でも知っているととっても楽しい!!
女性のスペシャリスト助産師なので
たくさんお話していきましょう。
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自分を好きになりますよ♡
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
助産師 伊藤香織^^♡