読み直し

こんばんは^ ^


最近読み直した本がこちら


これエクササイズのDVDもついてて

最初は筋肉痛になりますが徐々に楽しくなります

私はウォーキングできないときの運動で使わせていただきます


で、読んでたら


血糖値上昇はアンチエイジングの妨げみたいなことを書いていて


そういえばまこなり社長も血糖値がどうのこうのって言ってたなぁと思って調べてみることに
　

この人のYouTubeオススメです！

そしたら血糖値を制するものはダイエットを制するみたいで


空腹状態でご飯とかパンを食べると血糖値が上がって

老化が進んだり

食欲増進するそうです


それを防ぐためには最初に食物繊維を取るといいそうです

で、出来るだけ玄米とかライ麦パンとか

低GI食品をとるといいみたいで


間違っても炭水化物を抜く生活はやめた方がいいみたい


で、お腹減ったらナッツを食べるといいそうです


私ナッツ得意じゃないけどナッツ食べて行こうかなぁ^ ^