こんにちは！
退院して1日経ちました！
昨日ギプス固定して歩いたときよりもアキレス腱部の痛みが減ってきており、だいぶ荷重をかけられるようになり行動範囲が広くなってきました👍
ただ、動きすぎるとギプスが少しずれてすねの上部を圧迫して気になる状態です💦
連続で動き続けなければ比較的問題はないかな！
昨日退院後から職場に行き退院の挨拶もしつつ、硬くなった体と左脚への荷重練習をしてきました！
片松葉杖
独歩
ヒール分、脚が長くなるのと少しの不安でまだ上手く体重が左脚に乗り切っていない感じもしますが、ひとまず上々かと思います😁
歩きながらお尻を触っていたのは、お尻の筋肉に収縮が感じられるか確認しているからです笑
そして、自分が勤めているうごけるスタジオ
↓↓↓
ここで導入しているホグレルマシンという、動的ストレッチマシンで入院中に動かせていなかった、股関節や胸郭などを動かしてきました！
特に患側脚(怪我した側の脚)は体重をかけず、ほぼ使わないので硬くなっていきます…
そうなると、ギプスが外れて荷重をかけ始めるときに歩き方に変な癖がつきやすくなります💦
非荷重〜ギプス固定期間は、以下に患部外の動きに着目してリハビリ、トレーニングできるかがスポーツ復帰やリハビリをスムーズに進めていくために必要かと思います！
明日は自宅でもできるトレーニングを挙げて行きます！
ぜひ参考にしていただければと思います！！
本日もありがとうございました😊