ギプスカットまであと11日となりました！
術創部や足首周囲に痛みはほとんどない状態です！
ただ、立っている時間や歩くことが増えると体重がかかる踵部の痛みが少しでてきますね😅
こればっかりはある程度の我慢と活動量調整したり、松葉杖を使用して負荷量を減らすことをしないとですね💦
今日はスタジオに選手が来て、オフの日でもしっかりトレーニングしていきました👍
本格的なシーズインに向けてみんな頑張ってます！！
今日はお尻の筋肉のストレッチをお伝えします！
台などに片脚を乗せて前傾していきます。
画像のように腰を曲げないように気をつけてください！
おへそと太ももを近づけるイメージでいきましょう💪
本日は短いですが、この辺で！
ありがとうございました😊