こんにちは！
今日はプロテインの中でも一番ポピュラーで馴染みのある
『ホエイプロテイン』についてです
前に「ビーフプロテインについて」にて、かる〜く説明しましたが、今日は少し詳しくお話しします
ホエイプロテインは牛乳を原材料として作られてる、乳清タンパク質です
そのため、動物性たんぱく質に分類されます🐂
ホエイプロテインは精製方法で種類が異なります
それをちょっと説明します
①ホエイプロテインコンセントレート（WPC）
・ホエイプロテインの中では１番安価で購入ができます
・乳糖が一番多く含まれている為、乳糖不耐症などの人は、このWPCを大量摂取をした際に消化・吸収しきれず下痢になることもあります
・この製法で作られるとたんぱく質含有量は80％程度の商品が多いです
・WPCの効果はとてもたくさんあり優秀ですが、自分が一番ポイントだと思うのは、ストレスの軽減です！摂取することで、セロトニンレベルが上がり、認知能力やパフォーマンスアップ、ストレスレベルが下がるそうです
②ホエイプロテインアイソレート（WPI)
・上記のWPCよりも値段は高いが、gあたりのたんぱく質量は多いです
・乳頭もほぼほぼ入ってない為、WPCでお腹を下す人はこっちを飲むのをオススメしますよ
・こっちの製法で作られたホエイプロテインのたんぱく質含有量は90％程度です
・他の特徴としては、脂質もだいぶカットされているので、シビアな原料をしたい人にはとてもオススメです
③加水分解ホエイペプチド（WPH）
・ホエイプロテインの中で一番精製されていて、gあたりのたんぱく質含有量はダントツの１位👑
・消化吸収のスピードも他よりも段違いに早いです🔱
理由は、消化しやすいように細胞レベルで細かく分解している為です
・WPHは筋肉への回復力も高いです
ある研究レポートによると上記2つとWPHの３種類をワークアウト後に摂取するグループを作り、筋肉の回復を見る実験にて、WPHは６時間で回復したが他2つは24時間かけても完全には回復しなかった。との報告もあるほどです
と、精製方法だけで、こんなにも効果等が変わるのはすごいですよね
今度は、入手法・価格の比較です
①ホエイプロテインコンセントレート（WPC）は、日本のスポーツ量販店などでも取り扱われることが多くなりました。
また、国産のプロテイン会社は必ず出しています
価格はとてもお手頃で、１kgあたり2500円〜4000円くらいです！！
②ホエイプロテインアイソレート（WPI）は、たまーに置いているところありますが、ほぼほぼネットやジムなどの物販でしか見ません。
国産のアイソレートはいろんな会社が出してはいますが味の種類はとっても少ないです
価格はWPCより少し割高ではありますが、１kgあたり4500円〜6800円程度かと思います
③加水分解ホエイペプチド（WPH）は、なかなか見当たりません断言できます
見たことあるよって人は、よほどのトレーニング好きか、ゴールドジムの会員様かと
（唯一の国産WPHをゴルードジムは出している為）
価格は、基本海外からの輸入の為、その時のレートによって違いますが大体が１kgあたり6000円は超えるかと思います
たんぱく質は自体重の１kgあたり１gは必ず毎日取りたいので、食事で取れてなさそうなほとは、是非是非摂ってみてはいかがですか？？？
継続が大事なので、どのラインを選ぶかは自分のお財布と本気度と相談してください！！！
以上、高道翔太でした