今日は股関節に対してのセルフエクササイズを指導しました(^^)/
股関節で重要なのは腸腰筋をいかに使用できるようにするかがポイントとなります!(^^)!
低負荷から開始して正しい腸腰筋の収縮を指導(^^♪
慣れてきたら負荷を上げて徐々に促通していきます('ω')ノ
立位で足上げで比較してみました(#^^#)
運動前
運動後
挙げ方が変わってきます(^^)/もちろんセルフエクササイズを繰り返して協調性を獲得していただくことが条件ですが('◇')ゞ
一つ一つの筋を確認して正しい動きを獲得していただくことでスムーズな動作につながっていきますね(^_-)-☆
もし股関節に不安がある方は