ビタミン不足を感じた時に食べるものは？
ビタミンCはよく摂ってるので不足しませんが、
結構ビタミンAが不足しているかと思うことがあります。
サプリも油性ビタミンで体に蓄積しすぎると危ないので
量が少ないかほぼ入っていません。
色の淡い野菜にはあまりありません。
野菜食べてるといってキャベツ山盛りでは足りないのです。
みかんはそういう時そのビタミンAの前駆体ベータークリプトキサンチンがあるようです。
今高いのでミカン食べるのどうしてもたくさん食べれませんよね。1日分はみかん4から6だそうです。
このビタミンAに免疫。粘膜、目とあります。あと骨も。
私はみかんとビタミン足りないと思うと、シソやスプラウトを食べます。
ただ、
ビタミンB群も不足すると病気になりますがサプリや栄養ドリンクに多いです。
足りないと脚気になり、白いご飯やインスタントばかり食べる人には知らずに脚気になっています。
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