なかなかつかないスピード
出力がなかなか上がらないのが現実
とにかくメリハリをつけてみた
だがしかしなかなかメリハリつかない
スピード出すのがなかなか上手くいかないよう
疲労をしっかり抜くことが必要そうだ
全中組はDive Hard
こちらも疲労感が溜まってそう
明日はしっかり抜いた上でしっかりとレースをこなしてほしい
県総体前最後の追い込み
Longはレース後半を意識しての練習
市総体明けから全体的に調子が上がっていたのでかなりいい感じでまとめてくれた
ある程度ロングスパートをかけても戦えそうだ
Middleは久しぶりに本数のかなり多いメイン
こちらはスピードが出るまでに時間がかかっていたので出力を上げる事の重要性が感じられた
だが状態としてはかなり良いので結果には期待できそうだ
全中組は距離を減らしてスピードを上げていく練習
疲労感がかなりある状態でスピードを出すのは非常に辛いがレースの最後の踏ん張りが効かないので入れておいた
内容的にはまあまあ
100でエネルギーが枯渇したのか50はスピードが出きらなかった
ここからはスピード練習をして調整でレース
県総体での結果が楽しみだ
今日は全中組のみの練習
しっかり高強度で追い込み
1本目から動きがいい選手が少なかった
朝ご飯がしっかりと食べれていない選手も多かったので自分の意識で変えられるところは変えていって欲しい
全中組は他よりも多く良い環境で練習できているので状態も上がっていきそうだ
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
昨日はしっかり泳ぐ練習
LongはLongらしい練習がしたいとリクエストがあったので400のAT
Longメンバーは割とロングを泳ぐ体になりつつあるのかそこそこATができていた
Middleは200のHard
こちらは内容的にはまあまあ
200頑張り切るのが苦手な選手が多いと感じた
全中チームはIMからのS1の50でHard
IMの苦手意識を大きく感じたのでそこをどうにか修正したいところ
夏が始まった時点と比べればかなり4種目泳げるようになっているのでもうひと踏ん張りなところだ
全体的に少しずつ状態的にも良くなっているので県総体での爆発が期待できそうだ
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
市総体明け1発目の練習
しっかりリカバリーなんにも頑張らずただただ泳ぐ
特に説明することもないのでメニューについてはここまで
市総体の結果は…
男女総合優勝！
男子総合優勝！
女子総合8位！
かなりの好成績
入賞者数も非常に多くいいレースも多かった〜
特に1500は初めて泳いでしっかり刻んでくれた！
かかって1:31は上等すぎる〜
去年まで50で48秒かかってたとは思えない！
ラストも1:25まで上げてて完全に長距離スイマーに仕上がってきました笑
3人しかいなくて県総体標準は切れなかったけど市総体の標準が切れたのでしっかり入賞！
しかも表彰台だよ？
3人でも3位は3位！
最高だった〜
さてここからは目標を完全に別にして練習
全中組は2週間かけて仕上げ
それ以外は1週間で仕上げ
夏休みみんなで充実させよう！
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
明日から市総体
総合優勝を目標に突っ走ってきます
今日は最後のレースチェック
75でしっかりSpeedを出してから25で出力を上げていった
調整はしっかりとはかけていないので全中組はよっぽどなタイムが出ることは厳しいだろうがそれ以外のメンバーの活躍はかなり期待が出来そうだ
男子総合、男女総合優勝
女子総合入賞を目指して2日間選手たちの熱い戦いを見届けて行こう
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
金曜から市総体のため昨日はRaceパターンの確認の練習
市総体に関しては合わせるつもりはないので今週がSpeed練習に変わるだけだ
Longは200でRace Pace 感覚的には400から800までの刻み方の確認
全体的に良い状態なのが確認できた
Middleは以前にもやった練習でRestを長くして実施
100の選手は100まで200の選手は200までしっかり泳ぎきってくれた
100の選手は200まで頑張るのも課題だと感じた
明日は25と50で出力を上げるのみ
状態確認も込めてしっかりと金曜からの2日間活躍を期待したい
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
金曜と土曜の分を投稿し忘れてたので遅くなりましたが今日上げようかと
金曜はリカバリーなのでただただ泳ぐのみ
ゆったりゆったりと泳ぐのみ
サイクル長過ぎたなと感じた
続いて土曜
Longは100のAll Dive
高強度極めすぎて死にかけていました
状態は悪くないはずなのでいつでもしっかり頑張って欲しい
Middleは25のAll Dive
所々集中力が切れていたのが悔やまれた
なかなか長時間集中するのは難しいのを実感した。
日曜には数名レースもあったベストを出す選手も多くこの時期のレースは非常に有難かった
夏本番にむけてしっかりとレース感をつけて戦っていきたい
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
昨日より中学校は夏休み
ここからは基本的には分かれてしっかりち集中して練習
まずはLong
メインはHold
後半のタイムを意識する練習だ
内容的にかなりきつく心が折れる練習である。
その中でもしっかりとがんばれたメンバーがいたことはかなり良かった
続いてMiddle
こちらもHold
200のところまで頑張りきれないということが多いことが感じられた
身体が動き始めるまでにそこそこ時間がかかってしまうのが課題である
あとはしっかりと最後まで頑張りきってほしい
明日は強度を落として土曜日にしっかりメイン練習をしたい
バイトの大学生水泳コーチのmy Pick
今日は一段と暑かった
水温も30℃を越えいくら補水しても下がらず
プールサイドは激熱
練習内容は至ってシンプル
全体的に身体が動ききらずに終わってしまった印象だ
25のダイブは今後の練習への伏線なので気付いてる人がいたら面白いところ
今週はSwimに抑揚をつけて練習していこう！