こんにちは
今日は風の強い一日のようです
私はほぼ一日「ロコスポーツ杉田」での仕事で
インドアな状態です
今日はトレーニング日にあたるので、簡単に
ご紹介します
「脚」
・W-UP クロストレーナー5～10分
・ストレッチ
・スクワット 100ｋｇ～130ｋｇ、6Rep～10Rep×10Seｔ
・グレートハム BW、8Rep×4Set
・レッグプレス 156ｋｇ～165ｋｇ、10Rep×4Set
・レッグエクステンション 60.6ｋｇ、10～12Rep×4Set
・DB ステップアップ 20ｋｇ、20Rep×3Set
・アウフバウ Ex BW、10Rep～15Rep×2Set
・トレドミル 20分、ターゲットHR130～140
・ストレッチ
という内容です
皆様の参考になればと思います