昨日は、耳鼻咽喉科→年金事務所→税務署バタバタな1日でした🤣
だからpersonal trainingは、お休みしちゃいました🤣
そこで自主トレ開始。
①先ずバス🚌を途中で下車しての60分ウォーキング👟👟
②ローラーで大腿四頭筋、内転筋、脹脛をゴリゴリ子💦痛い😂
③小さなボール両膝に挟んでヒップリフト10回3セット
④バランスボールで下腹腹筋 10回3セット
⑤3キロダンベルで腹斜筋トレ 10回3セット
⑥pbm YouTube 4分スクワット祭り
💦が、半端なくでた🤣💦
先週体重、体脂肪増えて。中村trainerの顔🥸が👹なってたからね
絶対に14日迄に増えた分➕1キロ落とす。
余談ですが、昨日📺でユリアンさんの頑張りみて、私は努力足りてないと自分に喝😤
来週火曜日のサップネスが楽しみ。お腹小さくなったら動きも軽やかになるかなぁ🤣💦