門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。

ダイエットに効果的な運動を考える時に良く起きる論争はこれです。

有酸素運動 vs 筋力トレーニング

ダイエットを成功させるための運動は有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが１番です。

「でも、両方やると疲れるしそんな時間はない」と思われる方も多いと思います。

そんな時は２つの特性を理解してどちらかを選択すれば良いと思います。

まず、有酸素運動は心肺機能を向上させ、脂肪燃焼を促進します。

例えば、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどです。

有酸素運動は心臓や血管の健康を促進し、全身の代謝を活性化させます。

次に筋力トレーニングは筋肉の量を増やし、基礎代謝を向上させることで長期的な脂肪燃焼をサポートします。

特に重りを使ったトレーニングや体重を支えながらのエクササイズが効果的です。

筋肉量が増えると何もしなくてもエネルギー消費が増え、脂肪を燃焼しやすくなります。

先にも述べたように最も効果的なのは、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。

有酸素運動によって脂肪を効率的に燃焼させ、筋力トレーニングによって基礎代謝を増やし、体脂肪の減少を促進します。

まずはどちらかだけでも構いません。

何もしないよりはダイエットに効果的ですよ。

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一

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カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。

ダイエットに有効な運動は筋トレか？有酸素運動か？