自律神経の乱れをチェックしましょう。

ブログお読み頂きありがとうございます。

整体院まごころの渡邉哲です。

健康には、
「自律神経のバランス」と言われています。

これは、もう常識になっていますね。

↓こちらを、
ブログでも紹介させていただいております。

蘇活力~血流をコントロールして弱った身体をよみがえらせる~/アチーブメント出版

￥1,188

Amazon.co.jp

↑こちらに、
自律神経の乱れをチェックする項目(P.21)がありました。

□　手足が冷たい
□　暑くないのに汗が出る
□　食欲が失せる
□　感情が不安定（イライラしたり、悲しくなったり）
□　夜なかなか寝られない（早寝早起きができない）
□　やる気が起きない（気力がない）

□　暴飲暴食しがち
□　感情を示さない、感動しない


こちらです。
こちらに、２つ以上あてはまる人は、
要注意です＞＜。

１２月も中盤を迎え、
寒くなってきましたので、
まずは、体をしっかり温めるようにしましょう！

ではでは。

整体院まごころ　渡邉 哲

自律神経を整えると病気にならない。

ブログお読み頂き、
ありがとうございます。

整体院まごころの渡邉哲です。

「自律神経」が大事というのは、
もう既にご存知かと思います。

誰でも健康で、ぴんぴんしていたいものです^^
その為には、
良い血液が全身を巡らないといけませんね。

その血液を全身に送る働き、
調整をしてくれているのが、
「自律神経」ですね。

２種類あって、
交換神経と副交感神経のツートップで活動しています。

活動する時に、
体を動かす筋肉に血液を送る指示をするのが、
→「交感神経」

体を休める時に、
主に内臓に血液を送る指示をするのがm
→「副交感神経」

です。

この自律神経のバランスを整えて、
血液の流れをコントロールする事が、
健康への第一歩です！

その為に、良い本に出会いましたので、
ご紹介させていただきます^^
↓
こちら。

蘇活力~血流をコントロールして弱った身体をよみがえらせる~/アチーブメント出版

￥1,188

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です。

なかには、
自律神経を整えて、血流をうまくコントロールする方法が、
わかりやすーく書いてあります^^

ポイントは、
１、生活のリズムを整える
２、食事は腹八分目
３、運動をする
４、五感を使う
５、呼吸を意識する
６、感動する
７、情熱をもつ
８、薬はほどほどに
９、休暇をとる

と書かれています。
非常に単純明快。

そこに、僕的に一つ追加です。

「続ける事」

…これですね。
正直、これが一番大事だと感じています。

続けるコツも書かれていますので、
ぜひぜひ、参考にしてみてくださいね^^

ではでは^^

まごころ　渡邉 哲

自分の体はどうチェックしたらいいの？？

ブログお読み頂きありがとうございます。

福島県郡山市にあります、
整体院まごころの渡邉哲です。

突然ですが、


自分自身のカラダの状況を
どのようにチェックされていますか？


・健康診断に行く
・人間ドックにいく
・体重計に乗る
・体の柔軟性でチェックする
・肌の質感でチェックする

などなど…

いろんな方法が考えられますね。

健康診断、人間ドック、体重計などは、
具体的（客観的）な数字が出るから、
現状の把握がしやすいですね^^

体重計でも、
体重だけじゃなくて、

「体組織計」

↑インターネットより引用させていただきました。

こんなのありますよね？

体脂肪や筋肉量、水分量も測れるってやつ。
体年齢も出てきました笑

これいいですね。

先日、東京に行った時に温泉に
でっかいやつがあったので、
測ってみました。


実際に測ってみると、こちら↓
 

体重：61.5キロ
体脂肪：11.5％
基礎代謝：1518kcal

そして

体年齢：１７歳！！

単純に嬉しいですね^^

この状態をキープして行きたいと心から思いました☆

健康になりたい方、
現状でいろんなお悩みがある方、
ご相談ください。

まずは、自分自身の体の状態を
いづれかの形でチェックしてみましょう^^

いろんな発見があります。

では、また^^

健康で生き生きとした明るい世の中になりますように。

渡邉哲

病気であることを責めないで。

おはようございます。
福島県郡山市にあります、
整体院まごころの渡邉哲です。

１２月に入って数日。
みなさま、いかがお過ごしですか？
走っていますか？笑（師走だから^^;）

整体院には、
いろんな症状をお持ちの方がいらっしゃいます。

頭痛、肩こり、腰痛、冷え性、
不眠、便秘、下痢、
婦人科系疾患、更年期障害…などなど

一番多くいらっしゃるのは、
病院に行って、
検査しても「特に問題ないですよ」

って、言われる

「自律神経障害」

と診断された方ですね。


その中で多くの方に共通していることが一つ。

「症状を責めている」

これだと、分かりづらいですが、
もっと単純に言うと、

「自分自身を責めている」

方が多いですね。


体から出る症状には、
必ず原因があるんですね。


原因は、いろーんな面から考えられます。
必ず見つかります。

一緒に見つけましょう^^

健康で生き生きとした生活が送れますように☆

お読み頂き、ありがとうございました。

整体院まごころ　渡邉 哲

IAIR骨盤セミナー後半編。

ブログお読み頂き、ありがとうございます。



IAIR骨盤セミナーの残り部分の復習用ブログになります。
予習にも使えますので、
ぜひご利用下さい。

前半はこちら。

それでは、
股関節テクニックの２つをお伝えしていきます。


■股関節テクニック①
＊股関節を外旋させる前にしっかり骨頭を引き出しましょう！
これが最重要！

＊骨to骨タッチを忘れずに！
　軟部組織タッチではコンタクトポイントが滑って効きません！
　股関節を外旋させてきます！

これは、股関節の前面に効きます。

股関節テクニック②
＊骨頭を引き出す前にしっかり上下圧を加えましょう！
＊上下圧を一定に保ちながら骨頭を引き出す！
＊ここでも、骨to骨タッチは忘れずにですよ！

骨頭を大腿骨の長軸方向に抜くイメージで！

骨頭を引き抜く時に、
上下圧が抜けないようにしましょう！

股関節２の姿勢で、
前側が詰まるって感じる人は股関節１のテクニックを
しっかりやりましょう！！

そうすると、痛み減ります^^ 


■側臥位での仙腸関節の調整

側臥位（出来るだけうつ伏せに近く）で、
上の足を立てます。
それで、仙腸関節（PSIS）にコンタクトして、
立ててある足を外転させてきます。
そして、仙腸関節が締まるイメージをしっかり持ちましょう！
締まる感じが出てきたら、軽くアジャスト。

膝を動かすときの支点が
しっかり仙腸関節に来るようにイメージを
しっかり持ちましょう！！

＊仙腸関節に動きが入っているか，
モニタリングしましょう！

背臥位での仙腸関節は，骨盤３でお伝えしますね^^

写真と説明だけ載せておきます。
＊コンタクトポイントではなく、しっかりと仙腸関節を意識しましょう！
＊ASISを開く意識ではダメです！ 
　まずは腹臥位での調整法を十分に練習しましょう！それが出来ると
　自然に出来るようになります。

常に、骨to骨タッチでー！

仙腸関節が締まるイメージを忘れずに！

みなさん姿勢も良くなってきていて、
素晴らしいです！！！

継続して学んで行きましょう^^！！

では！！

IAIR東北　渡邉 哲　スタッフ一同