格闘技に問わず、アスリートに対する体幹トレーニングって今や常識ですよね。
種目も何十種類とあって、何をどの目的でチョイスするかによって効果が変わってきます。
僕が一つだけ選べと聞かれたら迷わず○○を選びます。
寝そべってお腹丸めるクランチ？
捻る動作のロシアンツイスト？
下腹部に効くレッグレイズ？
腕立ての姿勢で耐えるプランク？
では無いですね。
いや、それらをやらない訳じゃないです。というかムチャクチャやってもらいます。
でも、根本的にこれが出来て体幹てどういう作用があるのか理解しないと他の種目も効果半減です。
重力を受けながら生活し動いてる訳ですからそれに負荷かけちゃえば良いだけですよ。
何も主動筋にする必要ナッシングです。
僕らはシックスパックになるために行うのではなくあくまでパフォーマンスを上げる為に行うんです。
あぁ、ファンクショナルトレーニングだな～～
