どーも
新人ななみです
みなさん、お仕事お疲れ様です。
疲れた日にはお風呂につかるのが一番気持ちいいですよね。
せっかくお風呂につかるなら健康にいい方法で入浴したいですよね
お湯はぬるめがベスト
熱めのお湯につかると一時的にすっきりした気がしますが、体の表面が急激に熱くなるので、長くつかっていることができずに体の芯まで温まらないのです。そのために筋肉の血行が良くなることもなく、リフレッシュすることができません。
むくみには「半身浴」
胸下までつかることで、下半身に水圧がかかり身体の水分が上半身に押し上げられるのでムクミによく効きます。上半身が出ていても、下半身を暖めることで血行が良くなり身体の芯から温まります。
肩こりには「全身浴」
水圧が多くて心臓に負担がかかるので、高血圧、心臓病など疾患をお持ちの方は注意が必要です。こりをほぐすには患部周辺もあためる必要があるので、入浴は最適ですね！10～20分ほど肩までつかってくださいね。
疲労には「温冷交互浴」
字の通り温かいお湯につかった後にシャワーで冷水（ぬるま湯でもOK）で数秒冷やすのは筋肉痛・疲労に効果的です。温めた後に冷やすと毛細血管が伸縮し、ポンプのように血液を先に押し出すためです。冬はどうしても寒いので、これは夏にお勧めです！冷たいシャワーが気持ちいいに違いないです。
上に加えて入浴剤を使ったり、ストレッチをしたり、マッサージをしたり、顔・髪の毛のパックをしたりすると尚更健康に良いですよね。もっともっときれいになるに違いないです。
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