ﾘﾊﾋﾞﾘしてます

ただﾘﾊﾋﾞﾘという名の筋ﾄﾚです…

体幹を鍛えるという事でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って行っていますが…

下腹部の腹筋がかなりﾂﾗｲです…

まだｷﾞﾌﾟｽが外れないので思うように動かせない為なんですけどね

内容としてはﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを足に挟んだまま足上腹筋がﾒｲﾝです

それから体幹と下腹部の腹筋を更にいぢめた後にﾍﾟﾀﾞﾙ漕ぎを15分手でやってます

毎回汗だくになってますが仕事が始まると思うようにできないので、まぁええかなと思ってます

今一番やりたいのはｷﾞﾌﾟｽ外して風呂に入りたい

これにつきるかな…