おはこんばんにゃ
まだしばらくお天気は崩れそうな関東です
昨日はお昼にペヤング獄激辛と言う恐ろしい物を食べてしまい、夕方後から腹痛に苦しんだ私です。今も少し痛いです
無理はするものではないですね
本日は昨日からの続きblogです☺
良ければ最後までお付き合い下さい
※炭水化物もとりーの、野菜＆タンパク質多めの薄味食事＆軽めの運動を心掛ける、ゆる〜いダイエットをしています目標月2kg、85〜80kgを目指します。元々太っていた私にはそれが動きやすい容量。
目標月2kg、85〜80kgを目指します。元々太っていた私にはそれが動きやすい容量。
実は昨年、流行りの風邪で重症化しそうになって､救急車で運ばれ入院したことがありまして(おデブは悪化しやすいから気を付けましょ)、数日経ちだいぶ回復してきて､ご飯も食べれるようになりましたその時の病院食が凄くご飯モリモリなんだよ！確か200g位(私の体重だとそれ位)さすがに完食出来なくて残すの勿体ないから減らすこと出来るかよく来る看護師さんに聞いてみるついでに、なんでこんなに炭水化物が多いのか聞いてみたの。その看護師さんとはよく世間話もしてて、看護師の他に栄養士の資格も持ってるとのことでした。
看護師さん曰く､
「炭水化物もしっかり摂らないと栄誉バランス悪くて痩せないよ。痩せたいならご飯を少し減らしてみると少しづつだけど自然に痩せていくよ。皆一気に痩せようとするからリバウンドしたり体調崩しやすい体質になって、身体に負担かけてるだけだよ。」
とのこと。痩せたりリバウンドしたりを繰り返すことが一番よくないそうです
入院食、確かに1週間ちょい入院しててほぼ動かなかったけど、太らなかった。
因みに炭水化物抜いて痩せると私達の年代アラフィフ世代は､シワシワは戻らなくなる。
つまり老けて見えてしまう。
炭水化物抜く＝体内の水分を抜くと言うことだからハリが無くなりシワになる。
実際私も糖質制限やってシワがめっちゃ増えて一気に老けた。
痩せれば若く見えると思っている人多いけど､大間違いだよ。実際周りにもいると思う、一気に痩せたけど老けた人。
若い頃だと修復するけどアラフィフになるとシワはシワのままじゃ
と言うことで､101kgになってしまった私にとっては､糖質制限ほど恐ろしいダイエット方法は無いと思っているんで、色々考え、考えているうちに、シンプルな食事がベストと言うことに辿り着いた
ダイエット＝健康維持
健康維持は現代の人間にとって､自ら意識しないと保てないものだと思う。色んな情報や美味しい食べ物達が溢れる世の中、誘惑に日々左右されてしまってたらそりゃ病気にもなるし、太るわい。
でも我慢は禁物、100食べてた私に､突然今から50に減らせと言うのは確実にストレスになる。
まずは今の状況から少しづつ食事改善をすることに決めた。
それまでの私→週末はオットーとバイキングや大盛り有名店巡り、平日も遅い夕食後に､甘いスイーツを食べることもしばしばあった。冷蔵庫には常備スイーツ完備🍰
とまぁ、何かを諦めたダラシナイ食生活でありまして。
改善出来る一歩は何かな？と考え、始めたのが今回のゆるダイエットです
ゆるダイエットの私の掟
・月2kg減目標、急激に落とさない
・ご飯はしっかり180gまで
・野菜・タンパク質豊富なおかず
・薄味
・水分2L(甘い飲み物は水分ではない)
・睡眠7時間目指そう
・軽めの運動、ほんと軽めの
・夕食は18時までに摂る
・おやつは15時まで
・失敗しても諦めずまたヤル！
ご飯だけ計るならズボラな私でも続けられる、うん
後は、少し気を付ければクリア出来そうなので取り入れてます。
最後の諦めないってとこが一番大切だと思います。
失敗するって諦めることだから、諦めないでまた続ければいいんだ、と言い聞かす精神が大切ですね
自分に出来ることをやっていこう！
余談※元々薄味を好んでたのですが､オットーが物凄い濃い味好みの人・・ほんと恐ろしいくらい濃い＆甘党
珈琲に砂糖4、5杯入れる人初めて見たわ(¯―¯٥)
珈琲に砂糖4、5杯入れる人初めて見たわ(¯―¯٥)因みに私はブラックOnlyよ
オットーの健康のためにも良いよね
元気なジジババ夫婦になるんだー
と、ノロケてしまったところで本日のお話はここまでで
最後までお読みくださり､ありがとうございます( ╹▽╹ )
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では、また( ╹▽╹ )