オハヨーゴザイマース
蝉の声が夏真っ盛りを奏でる今日この頃、皆さまも熱中症には気を付けて夏を乗り切りましょう
※炭水化物もとりーの、野菜＆タンパク質＆薄味食事＆軽めの運動を心掛ける我慢ほぼ無しの､ゆる〜いダイエットをしています
目標月2kg、85〜80kgを目指してます。
元々太っていた私にはそれが動きやすい容量
★ちょこちょこ失敗するけども､失敗しても仕切り直して続ける！←ここが重要だと思いました
良ければ最後までお付き合い下さい
さてはて、ストレッチぃ
ストレッチでは痩せません！とか仰る方けっこういますね。
痩せると言う本質は脂肪を落として筋肉は落とさない、と言うことだと思います。そういった意味ではストレッチは脂肪ではなく、体内の余分な水分を抜く作用があると私は思っています。
実際ストレッチすると発汗・排尿を促すので、私の場合多くて400ｇの差が出たりします。
脂肪が落ちたわけではありません。
※その時の細胞まで調べてないので詳しくは誰にも分かりませんが、昨晩の食事などで溜め込み過ぎた水分が出ただけです。
糖質制限も大まかに言えば水分抜きをしてるので痩せるとは言いません。
どちらも体重は落ちることには変わりませんが、どちらも水分抜きしてるだけです。だからパーソナルジムなどに行くと糖質制限とキツい筋トレをします。
糖質制限だけでは筋肉量が落ちるからです。※続けて筋肉をしっかり着けると太りにくい体質に変わると思います。
実際私も糖質制限で筋肉量めっちゃ落ちました。
私の経験からの見解なのですが、ストレッチは糖質制限より過度に水分は抜けないので、ゆっくり健康的に痩せたい人はストレッチ重視が良いと思ってます。
一気に身体の水分を抜くと肌がカサカサになったりシワくちゃ(私糖質制限でシワだらけなったよー)になったりします。
★余談ですが私は以前エキストラなどをしてて女優さんとお仕事ご一緒させてもらうことがあったのですが､テレビの加工って凄いんだ！と思うほどシワや肌荒れが凄かった方が多くいて切なくなったことがありました。
良かれと思ったことが逆効果になることも多々あります。
話を戻してストレッチ
前日の余分な水分を抜く、を日々繰り返していくと、浮腫みを防ぐことが出来ます。
太るのは浮腫をほっておくからです。
浮腫んだとこに脂肪が蓄積されると何かで聞いたことがあります。
太りたくないなら隙を与えない！ってことなんでしょうね！
私は隙を与え過ぎました
ひゃっひゃっひゃー
まとめると、
ストレッチは痩せないけど、太らない身体作りに必要な運動なのら〜
と言うことですね！
今から美容室行ってきます！
今日も良い日を
最後までお読みくださり､ありがとうございます( ╹▽╹ )
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では、また( ╹▽╹ )