お久しぶりです
今日は洗濯物もすぐ乾きそうなお天気ですね。湿度も高いので、熱中症には気を付けましょうね
※炭水化物もとりーの、野菜＆タンパク質多めの薄味食＆軽めのストレッチ・筋トレを心掛ける、ゆる〜いダイエットをしています
目標月2kg、85〜80kgを目指します。
元々太っていた私にはそれが動きやすい容量。
良ければ最後までお付き合い下さい
土曜日にナビオス横浜で、ブュッフェをたんまり食べちゃったんですが、その後けっこう歩いたりしたからか、体重にはそんなに影響してませんでした
喰ったら動こうじぇい(・∀・)
これまでの自身の体重の様子をみて思ったのが、塩分多めの食事の後に体重が一気に増えてるような気がします。
それで調べてみたら、やはり塩分摂り過ぎは太る
塩分を摂りすぎると、細胞内の塩分濃度が高まります。すると体の機能(ホメオスタシスと言うらしい＝保とうとする力)的に細胞内の塩分濃度を薄めようと水分を溜め込み、体重が増加します。
細胞が水を含むって感じかしら？
それとも細胞の周りに水がくっつくのかしら？
そこらへんは詳しく調べられなかったので分かり次第伝えさせてもらいますね
つまりは、塩分濃度を薄めるために必要な水分を取り込んだ→それが浮腫ですね。身体は私達よりもずっと私達の身体のことを知ってるんですね〜イケメ〜ン
イケメ〜ンその浮腫に脂肪が蓄積されやすいとも書かれていふる記事もありましたが、医学的な物では無かったので改めて調べてみますね☆
やっぱ薄味よね〜
元々薄味派なんですが、オットーのご実家がめちゃくちゃ濃い味で、オットー好み寄りに味付けしてたのも太る原因だったんだなー🤔と反省。
ゆるダイエットしてからは薄味を心掛けてるんで、オットーは少し物足りない様子だけどなれれば美味しく感じると思うので、オットーも頑張れ！
って何故かオットーの応援になってしまいましたが、10年後も20年後も30年後も40年後も・・・ん？
生きてるかな？🤣
生きてるかな？🤣元気なジジババで有りたいと思いますので、みんなで元気でいましょう！
では、本日はこのへんで(・∀・)
最後までお読みくださり､ありがとうございます( ╹▽╹ )
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では、また( ╹▽╹ )