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• いずれ仕事は必ず失うし、どこかで誰かに渡すもの。比重は失うだけ
• やらない事に→デメリットはある
• 自分管理職だったら→頑張るもんな。なり切ってみよう　お金もっともらってると想定して
• やらないとモヤモヤ→やってしまういい事も悪い事も
• 相手に期待させない仕事
• 棚上げする→今やらなくていい事を翌日に回す
• 上限を決めるは、悪い意味でも決めて、早目に着手。自分じゃなくていい事は分けるがすぐ対応　時間に対
• キャパを決めればやれる切り替え。チートデイ。愚痴、憂さ晴らし、気持ち切り替え
• 自由だと制約なくて、レベルに達せられない。量も質も終わってる。早く寝たい良くない　仕事好きでない
• 切り替えを上手くやるには？仕事のミス　切り替えられないから引きずってる
• 収納椅子買わなくても→棚にちいかわクッションでいいか。倉庫ムダになると思ったら→電灯悪魔的利用法
• コインの表裏　正の強化　負の強化(不快刺激がなくなり行動が増える)
• 裏　不快刺激なくなって→行動が増える方が多い　ムカムカモヤモヤ→スカッと　嫌な事軽減守る自己治療
• 現実的か　スマホ第三者が取り上げるの　デメリットも多い　問題行動繰り返す背景　正の強化
• 罰　人間関係ギクシャクしがち
• 怒れば怒るほど、一時的には問題行動減るけど、一時的になりがち　怖い先生いなくなれば、回避行動にな
• 正の弱化→不快刺激が増えて行動が減る　刑罰　負の弱化→報酬がなくなり行動が減る　スマホ辞めるには
• 時々報酬だからギャンブルハマりやすい　快楽増える
• オペラント(道具的)条件付け　アディクションは正の強化
• 自分にとっての引き金整理(いい事もかな)　自発的な行動によって生じた環境の変化が後の

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