ゴムベッドで不自由な手足を克服した。
健康の3本柱とは何か．
●適当な運動 自分が不足していると思われる筋肉 毎日10分間行う
●適当な栄養摂取 食品が持っている栄養素を知ること。
●適当な休養を的確に指示し、健康の増進を促すことである。
リラックスできる方法を知っていること。
⦁ 何を目的に筋トレをするかです。ケガなどで下肢の筋肉が落ちてしまい、
リハビリ目的で抗重力筋をつけるのであれば、筋トレは必要だと思います。
しかし全体に筋力が落ちてきたので筋トレをするというのは少し疑問です。
大リーガーのイチローや、体操の内村航平は一切筋トレをしないそうです。
目的の動作に必要な筋肉は、姿勢が正しければ（骨格の配列が正しい）、
必要な動作を正しく繰り返すことにより、自然についてくると考えます。
必要な筋肉とは、足の筋肉が低下したのであれば
大腿四頭筋訓練、ハムストリング、大殿筋の強化