こんばんは、サイキです
最近の東京も、とても暑い日が多くなってきましたね
つい先日香港から帰ってきたときは
「東京ってすっごい涼しいんだけど～
」
と言っていたのに、もう遙か彼方のようです
基本的にインドア引きこもり生活なので
これ以上室内や冷房にあたっていると
夏本番になったときに耐えられないなーと思って
夏バテ防止に？なんとなーく近所をプラプラしてみました
でもすぐに耐えられなくなって
近くにあったお店でランチを兼ねて涼しいところへ入り
よし、頑張るぞと思ってまた外に出てみても
結局そうそうに引き上げて
スーパーに立ち寄って買い物して終わり、以上
うーん私ダメだ
バテバテですね
ここずっと普段も仕事もPCをいじってばかりなので
アラフォーで新陳代謝がガクンと落ちるお年ごろ
かなりの運動不足を痛感しています
その前にと、ふと思いました
水分は十分にとっているのですが
周りには摂りすぎと言われるくらいなので、
つねに顔中に滝のような汗がダラダラ
見た目的にもマズいので、
まずは水分の摂り方についてちょっと調べてみよう
私の近所のネコ達もこんな感じでバテてるのをよくみます
そういえば、つい作業に集中して飲める時にガバガバ飲みがち
そもそもこまめに摂らないとという医師の友人の言葉を思い出しました
「手元にコップ一を置いて１杯の水分を1日7回くらい飲んでみて？」と
吸収がおいつかないので睡眠前も控えめに
・・・今後、気を付けます
むくみが気になるから代謝が悪いと思って
もっと飲んでしまいますが、これもダメなんですよね
半身浴、リンパマッサージ、ウォーキングなど軽い運動が必要
運動不足で足の筋肉が落ちている事や
塩分の多い食事やついスポーツドリンクをそのまま飲んでしまう等
スポーツドリンクは糖分も多いので、水割りしないとなんですよね
はっ、そういえば足の浮腫みが気になって寝付けてない！
お酒飲むとポカリスエットをそのままラッパ飲みしちゃう
・・・以後、心がけます
あとは、暑いからといって冷たい物ばかり飲んでしまうと
内臓を直接冷やして、働きが低下してしまう
・・・自宅にある、台湾の漢方茶や、生姜湯とか飲むようにします
頑張ります！・・・明日から