健康維持で大切なのは？

自分で言うのもなんですが、割と健康です。

どんな感じかというと、割といつ見ても楽しそうにしてる。。。というのが、普段の傍目から見た大方の私のイメージらしいです。

そんな中聞かれたのが。

「どうしたら、もっと元気になれるかな？」

「うーーーーん。。。

程ほどに、無理しすぎないこと、、、かな？」

としか、答えられなくて。

なんだか、ご期待に添えなくて、

「申し訳ないなーーー」

なんて、その時は、思いましたが。

ふと、思い出して、

考えてみて、

「やっぱり、、、結局のところは、程ほどに無理しない、、、こと、、、だよなぁ」なんて、思ってます。

私のモットーは、

「ベストは尽くすけど、

無理をしすぎないこと。

頑張る時は頑張るけど、

頑張る時に頑張れる力があるように、

普段は限られた時間でベストを尽くす。

降りかかった苦労からは逃げないけど、

買ってまで苦労はしないこと。」です。

プライベートは「しんどかったら、必要最小限。」にシフトチェンジしちゃうので（笑）、主に、仕事への姿勢です。

私がちょうど社会に出た時、「先輩に付き合って定時が過ぎてもいるのではなく、

自分のタイミングで切り上げること」が大事とされて

（会社によって違うかもしれませんが、私が過去に行った会社は、これを大事にしてたところが多かったのです）、

うちの父からも、

「自分がいないと会社での仕事がまわらないなんて思ってはいけない。

勝手に背負ったつもりにならないこと。」と何故か言われてました。

これは、父から聞いた中で、一番私の中で、身になったことです＾＾

（最近は言われませんけどね、20代前半でのお話です）

仕事のやり方は人によってあるし、モットーもいろいろ。

頑張り方も、いろいろだと思う。

でも。

自分の身体を守るのは、会社じゃなくて、自分だから。

病気になっちゃうと悲しむのは、会社じゃなくて、家族や大切な人たちだから。

だから。

頑張るのは、程ほどに＾＾

筋肉不足？？？

会社での合間タイム。

割と、一呼吸してる時に、ちょっとした雑談をしてることが多い。

テレビの話や、日常ネタ、お天気のお話に、休日デーのこと、お料理の話に、怪我の話、美容ネタや、おやつの話。

そんな中。

先日は、夜中にゴロンと転んで、怪我をした話。

「ここ1週間、、、いや、、、2週間くらい？

よくつまづいたり、転んだりするんですよねーー

転びそうで、こけないのが自慢だったのにっ！！」と言うと

こけて尾てい骨にヒビが入ったけど、病院に行っても、どうせ、他の（身体の）場所みたいに固定できないから、病院には行かないで、クッションの上で過ごしたとか

他にもいくつかエピソードを披露していただきましたっ！！Σ(=°ω°=;ノ)ノ

（私が「こけた」話なんて、まだまだなまっちょろいわーーー）

で。

最後に。

「（よくこけるようになったのは）筋肉不足じゃない？」。。。。と。

言われまして。。。

恥ずかしくて

言えませんでしたが、、、、

ここ数ヶ月、週に何度かランニングしてます。。。

彼には、

（彼が）歩くより、遅く走ってたら、むしろ疲れない？

なんて言われますが。

食嗜好を変えるには、、、

数ヶ月前に、本屋でブラッと目に入って著者名を見て買った本です＾＾

最近はめっきりこの手の本は買わなくなったんだけど、藤田先生は別。

おもしろいし、腸ネタだもんね。

（私が本屋でぶらぶらしてるのは珍しくありませんが）

ひとまずパラッとめくって、酢たまねぎを作るべく必要な材料をチェックして、読み始めるのと、試し始めるのを同時スターーートッ！！

痩せるかどうかは横に置いておいて、食嗜好は変わりますね＾＾

しかも、ほぼストレスなく。

ダイエットや、健康、美容にと、腸内環境を整えるお話って最近人気なのか、テレビでも見かけます。

腸内細菌は、多数の日和見菌と、少数の善玉菌・悪玉菌で構成されていると、言われています。

日和見菌は、腸内で善玉菌が優勢だと善玉菌につき、悪玉菌が優勢だと悪玉菌につきます。

なので、少数ながらも、善玉菌が悪玉菌よりも多いと腸内環境が整っている状態であり、（おそらくは）多くの女性は善玉菌優勢の状態でありたいなぁ。。。と思ってるはず（聞いたことがあって、知っていたらね）

では。

善玉菌と悪玉菌の優勢バランスは何によって作られているかというと、日々食べている食事からです。

100年くらい前の日本人は腸内バランスが良かったと言われているんだけど、それは野菜をしっかり食べていて、発酵食品を食べていたからだと言われています。

（だから、それを知った人たちの間で、発酵食品として、お味噌や麹で作られた調味料が人気なんです）

でもねぇ。

発酵食品を作るのに気が向かなかったり、（買うにしても）丁寧に作られてるのはわかるけど高いなぁとか、家族が嫌がる。。。。なんて人はいませんか？

私は、、、嫌がられたくちです（笑）

そして。

本当に食べたいものをお腹に相談したら良いと聞いても、

「クリームたっぷりのケーキが食べたーーーい」

「ふわっとふっくらしたホットケーキが食べたーーい」

「食後のおはぎも美味しいんだよねーー」

なーんて感じちゃうなんてことは？（笑）

まぁね。

確かに、お腹は食べたいものを知っている。

けど。

悪玉菌が優勢だとしたら？

悪玉菌優勢な状態を維持するために、悪玉菌が必要なものを「くれくれくれーーーっ！！」って訴えてくる。

そこをなだめて

丁寧に食事をするのも有効、、、だとは思う。

現に、そうやって食事改善されてる方、大勢いらっしゃるもんね。

「食事改善するの、良いのはわかってるんだけど、、、、難しいなぁ」って人にはね。

この酢たまねぎを料理に追加するの、とっても良いと思います。

食べたいものが変わるから。

作り方は、

たまねぎ1個をスライスして、

30分ほど放置して、

塩を一つまみ振りかけて、

煮沸消毒した瓶に入れて、

たまねぎが浸る程度にお酢を入れて、

はちみつを大匙2入れて、

冷蔵庫に入れて、次の日から食べられます＾＾

（賞味期限は約1週間程度）

我が家では、ポテトサラダを作る時に、ちょいとたっぷりめに刻んだ酢たまねぎも混ぜてるのが人気です。

たまねぎがなくなった酢には、お塩を2つまみくらい入れて、きゅうりや、だいこんなどを入れて、浅漬け風にしてます＾＾（ただし、酢が強いめなので、お酢が好きな人向けかも。。。）

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↑こちらの本、トップで紹介してましたが、行間がおかしくなるので、一番下に貼り付けました(¯―¯٥)

ランチタイムに花が咲く

仕事中は１人でまったりランチタイム派な私ですが、１、２週間に１回は会社の人とのランチタイムも良いなと感じるようになりました＾＾

そんなわけで、たまにお気に入りのお店を紹介したり、紹介していただいたりしています。

先日紹介していただいたお店は、前から気になっていたうどん屋さん。

色んな種類があって、ホントに美味しそうっ！！( ´艸｀)

と思っていたんだけど、なんか好きなお店にばっかり行っちゃって、全然行ってなかったんですよ。

で。

メニュー見て、ごぼうのうどんに釘付け。

「ぇええ？？？ごぼう？？？」と、あまりの地味チョイスにビックリされたのだけど（笑）

うどんのお出汁に、ごぼうの美味しいお出汁がしっかり出て、、、きっときっときっと美味しいに違いないっ！！と、ごぼうのうどん以外考えられなくなっちゃったんですo(〃＾▽＾〃)o

でもね。

このチョイスは正解でした。

何故って、とっても美味しすぎたから（笑）

どれくらい美味しかったかというと、自宅でも、かつおベースのお出汁をとって（昆布や椎茸でもとることあるけど、やっぱり生まれ育ったかつおのが好きなので、我が家は私の好みでいつもコレです♪）、適当な大きさに切って、フライパンで焼いたごぼうも入れて、再現しちゃいました。

美味しかったです＾＾

これは、簡単に自宅でもできるから、うどんお好きな方は、おススメです♪

そんな中、

「最近、晩御飯では、ご飯を食べないようにしてる」というお話を振りました。

そして。

最近の、私のお気に入りレシピを紹介。

１ヶ月ほど前に、スマスマで、米倉涼子さんが紹介されていたレシピがベースです。

納豆１パック、アボカド１個、トマト１個に（アボカドとトマトは適当な大きさに切って）

しらす、紫蘇等々お好みで加えて、

ポン酢大匙2、ごま油大匙1を加えて、

混ぜるだけ＾＾

テレビではめんつゆや、お醤油等々を言っていた気がするけど、

私のお気に入りはポン酢とごま油です。

注意点はポン酢を入れすぎないこと。

私はちゃんと測らないで、大き目のスプーンで「1杯、2杯、、、」って入れてるから、家に帰ってすぐできちゃうお料理。

これは会社で紹介したら、「ご飯の上に乗せたら美味しそうっ！！」って言われましたが。

たぶん、美味しいと思います（笑）私は、したことないんだけど。

私、アボカドもトマトが大好きで、納豆も好きなんだけど（トマトほど好きではないって意味ね）、満足度高めです。

ちなみに、行ったうどん屋さんは、こちらです→☆

生傷が絶えなくて、、、

最近、先日捻挫をしてから、よくつまずく、よく足先をぶつける、よくこけ、、、ます（笑）

子供の頃を思い返しても、危なっかしいことしても、服を汚したり、怪我したりしない子だったんだけどなぁ。。。（危なっかしいとは、小学校低学年くらいで1メートル以上の高さのところを歩いたり、マンションの1階から2階に階段側からよじ登ったりとか、ブランコの天辺に上ったりとかかな）

先週の金曜日の深夜、近所のラーメン屋さんを出た後

「美味しかったねぇ＾＾」

「あのお店、前はあんなに美味しかったっけ？」

なんてご機嫌で話していたら

歩道の端っこの段差で躓いて、でんぐり返って、ゴロン。。。

こけた時に手のひらををついたので、右の手のひらに擦り傷がっ！！｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ ｳﾜｧｰﾝ

手が痛くって暫く動けなかったんだけど、よくよく考えてみたら、右ひざにうっすら擦り傷があるくらいで転び方を考えたら、軽傷だよなぁ。。。たまたまカーディガン羽織ってたから腕はなんともなくて、怪我は手のひらのみ。

「おやぁ。。。ひょっとして軽傷？」と彼に聞くと

手をつないで歩いていたから、「衝撃は吸収しておいた」という発言。

（そんな器用なこと、できるの？とか思ったけど、軽傷だったのであながち嘘でもないのかも）

家に帰宅してから、

そうそう、怪我しないから試したことなかったけど、湿潤療法が試せるじゃない？と思って。

傷口を流水でキレイに洗った後、早速ネット検索。

湿潤療法とは、今までは怪我をしたら流水でキレイに洗って、消毒液をつけて、ガーゼやバンドエイドを貼る、、、というのが定番というか、常識だった擦り傷等の手当てに対して、

数年前から聞くようになった、傷口を乾かさないで自然治癒をうながすという方法です。

数年前は調剤薬局で見たくらいでしたが、いつのまにか西友でも売っててビックリしました。

方法としては、市販の湿潤方法向けのバンドエイドを買ってくるか、流水で洗った後、適当な大きさに切ったラップを傷口に当てて、上からテープで留めておいて、1日1回は取り替える。

取り替える時は、都度キレイに洗うこと。

洗剤や石鹸等がついたら、水でキレイに洗い流す。

くらい。

で、結果は、血が出るくらいの怪我だった手のひらが３日程度でピンクの新しい皮膚ができて、バンドエイドも外して、家事もしやすくなったーーー＾＾

洗物、食事の用意、お化粧を落とす、髪を洗う等々するたびに、痛くはないんだけど、傷口水浸しになって、ちょいと困ってたんですよね、でも、３日程度なら我慢できる。

今は、ほぼ完治かな。

数日したら、傷口もほぼ見分けつかなくなりそう＾＾

何より。

昔ながらの消毒液して、、、って方法してたら、カサブタをついついいじっちゃう私だと、１ヶ月くらい難儀してたかも。。。

今や、ご存知の方も大勢いらっしゃるでしょうが、「もしも」の時は、おススメです。

（ただし、注意事項が一つあって、化膿してきたりしたら、病院に行くようにっ！！とのことです）

知識があっても、、、

先週のこと。

ランチタイムに掘りごたつに通されて。

何を思ったか、段差に気づかず、思い切り、足首をグキッと捻って、捻挫。

捻挫した時、打撲した時は、クレイが良い、アロマが良い、、、、他にも思いついても、自宅にないと知識があっても役に立たないよなぁ。。。

と、痛感しましたA=´、｀=)ゞ

幸い、徐々に治って、捻挫したのが嘘みたいになりましたが。

（それでも、手持ちのもので、できそうなことはしたし、彼にも相談しましたが。。。）

やっぱり、「何かあった時の為の備えって大事」なんだなと、しみじみと。。。

ちなみに、私が怪我らしい怪我をするのは、あっても３年～５年に一度なのですが。。。

射手座のホロスコープティ♪

ハーブティは前から好きだけど、「なんだかおもしろそう」ということで、昨年注文したのが最初です＾＾

私がおもしろそうだと感じたのは、人によって「美味しい」と感じるハーブティが違うこと。

だって、私の中で、ハーブティが好きか苦手かという違いがあったとしても、やっぱり「美味しいと感じるのはみんな美味しいと感じるのでは？」と思うから。

なので。

目下、楽しみなのは、「美味しいと感じるかどうか」「不味いと感じるかどうか」「味が何にもしないと感じるかどうか」です。

今のところ、不味いと感じたことも、味がしないと感じたこともないなぁ。

試したのは、太陽星座である牡羊座と、彼の太陽星座の双子座（私のホロスコープにも入ってるけど）、月星座の天秤座と、射手座。

自分のホロスコープを調べてみると、入ってないのは、蟹座と、乙女座と、水瓶座。

パッと目に付くのは火の星座で、次が風の星座、見えにくいところに土の星座があり、申し訳程度に水の星座というバランス。

どの要素が強いのかな？と見ると、いろんな要素が入っていたことにビックリ。

でも、水の要素が一番少ないのは、なんとなくわかる気が。。。笑

父と妹が蟹座で、母が蠍座。

私以外の家族はどちらかというと、密着型。

愛情深いけど、同じくらい愛情に貪欲。

まぁ、個性なので、良いも悪いもないんだけどね（笑）

私にとって、風の要素の双子座の彼の傍の方が気が楽なのはわかる気がします。

（おまけに、彼の月星座は牡羊座だしね）

試していく中で、初めて「おいしっ♪」と感じたのが、射手座のホロスコープティ。

ただ、今、人気がありすぎて生産が追いついてないということで、次回発売予定が、来月予定とのこと。

「むーーん。欲しいなぁ。でもまぁ、・・・」と思っていたら、販売店さんの在庫にあって、購入できました( ´艸｀)嬉♪

販売開始されたら、次は何を買おうかなぁ。。。たぶん、チビチビ集めるかと思います。

そぅそぅ。

いろんな方の感想記事を読んでいて思ったこと。

「私って、牡羊座っぽくないよなぁ」と長年思ってたけど（だって、本読むと、リーダーシップを取ってたり、競争大好きだったりするんだもの。。。笑）、実はとっても牡羊座っぽいのかもと思いました＾＾

好き嫌いがハッキリしてて、好きか嫌いか、どうしたいかで物事判断したり。

誰かにどう思われるかよりも、自分がどうしたいかとか、どう感じているかが大事なところとか。

そんなところが。

（ホロスコープティは、こちらの商品のことです→☆ ）

焼き肉屋での大事件？？？

昨日は久しぶりにランチタイムに女性陣で連れ立って、焼き肉ランチに行ってきました＾＾

この日は、「今日は、お肉を食べようっ！！」とお話していたので、選択肢は、ステーキか焼き肉。

４人で行ったのだけど、みんな奥ゆかしく「決めてください」と言ってくれるんだけど、「ステーキも食べたい」「焼き肉も食べたい」と両方食べたいがために決まらない（笑）

「どうしよう～？？？？」と騒いだ結果、今回は焼き肉ランチに決まりました(￣▽+￣*)

事件が起こったのは、食べ終わって、おしゃべりも楽しんで、デザートもいただいて、立ち上がった時。

その日は白いブラウスを着ていたのだけど、裾のあたりが、ご丁寧に右と左に焼き肉のたれが。。。。。(;°皿°)

胸元にも点々と。。。

「ひぇ～」

というわけで、会社に戻ってすぐキッチンへ。

洗剤で意外と落ちて、ひとまず落ち着いたところ。。。。社内の男性が染み抜きを貸してくれました(ﾟｰÅ)

ひとまずさらに染み抜きもチョンチョンとつけて。

「これは、ユニクロでカーディガンを買ってくるのが得策では？？？」とも言われたんだけど、無事キレイに落ちました＾＾

良かった～～。

でね。

この時行ったメンバーは、私が一番おねぇさんだったんです。

恥ずかしすぎる。。。んだけど、実はそれほど落ち込んでなかったり。

まぁ、昔からドジ慣れしてるので、結果オーライの時は、実は気にしませぬ（笑）

家でも、一しきり笑ってもらってスッキリした～( ´艸｀)

珍しく風邪をひいて。。。

3月の終わりから珍しく風邪をひいて、なんとかかんとか騙しだまし過ごしてましたが、仕事も一段落ついて定時帰宅になり、普段の調子にもどりました(≡^∇^≡)

初めは「花粉症かなぁ？」とのんびり構えていたのが、スタートダッシュが遅れた原因なんですが（笑）職場に鼻水に始まり、咳の調子など風邪の工程がまんま同じ女性がおりまして、なんだか仲間意識（？！！）が芽生え、症状は辛いんだけど、なんだか楽しい風邪引き期間を過ごしました( ´艸｀)

普段元気なのに珍しく風邪を引いてると「やっぱり、はるは元気じゃないと、調子が狂うね」と彼がボソッと言い、「そうでしょ、そうでしょ」と心の中でアピール。

元気であるのが一番だけど、「風邪ひいたみたいで。。。」とお話したら、「免疫力が下がってるんじゃないですかね～」と言われて、「うわぁ、この人、嫌いだなぁ」と初対面の人に思ってしまった。。。笑

なんかね、「免疫力を上げようと思って、こんなことして」とか「あんなことして」とかいう話は好きだけど、このふとした一言は、身体のこと勉強してたからカチンときたのかどうかわからないけど、「私は気をつけてるから大丈夫ですよ」的雰囲気を感じたからか、はたまた私の心が狭いからかわからないけど、人をジャッジしてる感じがしてヤダなぁ。

といって、私が身体に対して気をつけてないとも思ってないし、反対に神経質なほど気をつけてるとも思ってないんだけど。

何はともあれ。

言葉には気をつけよう。

私も、気づかない間に不用意な一言で誰かにカチンとこられてることもあるだろうから。

私がなりたい私

先週は暖かくなったかと思えば、また寒くなり、4月もすぐそこだというのに、やっぱり寒い日が続きますね＾＾

昨日、久しぶりに下着を買いました＾＾

お店はよく覗くんですけども、やっぱり「これっ！！」と思わないと買わないと決めてるから、買うときは買うんだけど、買わないときは数ヶ月買わないなぁ。

久しぶりに、色合いとデザインが気に入って、かなり気分は上げ上げです( ´艸｀)

最近ね、「体調の維持をするのに、どうしてる？」とか、気軽に聞かれることが増えてます。

嬉しいなぁ。。。♪

私ね、誰かと健康について難しいことを話したい。。。とは、思っていなくって。

みんなが、少しずつそれぞれのペースで、自分自身の心地よさや、身体について興味を持って、程ほどに労わって、、、って、そんな人が増えたら良いなぁ。

そんなお話を気軽にできたら良いなぁ。。。と、思ってたんだよね。

今、私の周りには、特別健康に興味ある人も、不調を抱えてる人も、関心がない人もいて、気軽に話題の一分野としてお話できるのが、嬉しい。