生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。
「うまく言えないんですけど・・・なんかモヤモヤするんです・・・」
電話相談では、このように話してこられる方が意外と結構います。
「モヤモヤ」という心の状態です。が、相談者さんはうまく伝えられない感じです。
「『モヤモヤ』のところをもうちょっと具体的に教えていただけますか？たとえば、なにかきっかけがあったとか？誰かに対してとか？」と、相談者さんと少しずつ会話がはじまります。
「上司に注意されて理不尽でなんかイライラして」とか
「人生がうまくいかない気がして不安で・・」とか
「失恋して悲しいけど、悔しいみたいな気持ちもあって・・・」など、出来事や気持ちを話してくれます。
具体的に言葉にしてもらっていきます。
これが「言語化」の始まりですね。
最近、「言語化」というワードが入ったタイトルの本を多くみかけます。ということは、言語化できない人が多くなっているのかもしれません。あるいは、「言語化」の効果を知ってほしいのかもしれません。
カウンセリングにおいても、「言語化」はとても大事なことです。
でも、悩んだり、辛い思いをしているときは、頭の中がグルグルしたり、思考が停止してしまったりで、言葉にできないし、うまく伝えられない状態です。
そういう状態のときは、自分の気持ちや思いをうまく言葉にできないですよね。
ですが、カウンセラーと会話をすることで、自分自身の本当の思いや考えが言語化され、思考や気持ちが整理されていきます。
相談者さんの発した言葉に対して、カウンセラーがなにかアドバイスをすることはあまりありません。
あくまでも、相談者さん自身が、自分が発した言葉や声から、気づきがあるのです。
カウンセリングで「話してスッキリした」「気持ちが落ち着いた」などと言われます。
これも効果のひとつではありますが、それだけでしたら、愚痴を聞いてもらえる友人に話してもいいです。
カウンセリングでは、「言語化をすること」で相談者さん自身の「本当に大切にしていること」を知るきっかけにも繋がげていきます。
いわゆる「自己理解」です。
そして「悩み」や「モヤモヤ」が軽減する効果があります。
今日の記事は、この本を参考にしました。
このようなフレーズがありました。
「自分の声に耳をかたむける」
カウンセリングの効果は、頭の中が整理されると同時に自分の言葉を発することによって、自分自身で「気づき」があることです。
