生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。
悩みがあると、解決法を求めるために自分と同じような経験をした人のブログや記事を読んだり、YouTubeを見たり、ハウツー本を探したり、あるいは、セミナーや講座を受講したり、カウンセラーを探したりされると思います。
ネット上には「10分で悩みが解消」とか「1回のカウンリングで悩みが消えた」など即効性・再現性のあるようなフレーズがあふれています。
たとえ、もし、ネット情報やマニュアル的な本や記事に書かれていることを試してみても効果がないときに「他の人は解決したのに、自分はできなかった、やっぱり自分はダメなんだ」と自分を責めてしまうことはしないようにしてください。
人それぞれ、性格、特性、環境、状態が違いますし、悩みに至る経緯も違いますから、誰にでも通用するノウハウはないですね。
そもそも、長い間抱えてきた悩みや問題が、10分や1回で解消、解決はしないと思います。
解決したかと思うときは、それはそのときだけ（一時的）かもしれません。
藁をもすがる思いで、高額なセミナーや講座を受講したりして効果がなくて、カウンセリングに来られる方もいます。
長い間抱えてきた心の悩みの解消、辛さ、苦しさ、生きづらさの軽減はある程度の時間がかかるのは当然です。
前に進んだかと思ったら、また戻ったりするときもあります。
うつからの回復には「焦らず、少しずつ」が大切ですね。
